産後に腹筋トレーニングはNG！？産後ケアのプロが教える産後ケアのプロが教える腹筋NGな理由と正しいケア方法とは

お子様連れで通え、正しい産前産後ケアサービスを提供するサロンが全国に100店舗加盟する一般社団法人産前産後ケア専門マイスター協会は、2024年5月、全国の20代～60代の直近3年以内に出産を経験された女性を対象に、産後に気になった体型変化を妊娠前に戻すためにどのようなことを行っているかに関する調査を実施しました。

調査概要
調査名：産後トレーニングに関する調査
調査対象者：全国20代～60代女性直近3年以内に出産経験のある方
調査期間：2024年5月2日（木）〜16日（月）
調査方法：インターネット調査
調査機関：Freeasy

体型維持や戻すために取り組んだこと1位ウォーキング、2位筋トレ、3位ヨガ・ピラティス

産前・産後に、気になった体型変化を妊娠前に戻したり、これ以上変化しないようにすることを目的に、自宅やスポーツジム等で行ったことがあることについて聞いたところ、最も多かったのは37.6%で「ウォーキング」でした。負荷も高くなく、費用もかからないため、気軽に取り組めるため、行った方も多いことがわかります。

同様に、費用がかからず気軽に行える「自宅で筋トレ」も20.3%と高く、2番目に高い結果となりました。一方、同じく費用がかからないランニングは、ウォーキングと比べると負荷も高いためか、4.7%と低い結果となっています。

また、「整体院での施術（5.1%）」「スポーツジムでのトレーニング（4.4%）」「ヨガ・ピラティススタジオでの運動（8.7%）」といった、費用がかかるものについては、取り組んだ人は多くないようです。

■産前・産後に、体型を維持/妊娠前に戻すことを目的に、行ったことはありますか？ n=2,000人（MA）