お子様連れで通え、正しい産前産後ケアサービスを提供するサロンが全国に100店舗加盟する一般社団法人 産前産後ケア専門マイスター協会は、2024年5月、全国の20代～60代の直近3年以内に出産を経験された女性を対象に、産後に気になった体型変化を妊娠前に戻すためにどのようなことを行っているかに関する調査を実施しました。
調査概要
調査名：産後トレーニングに関する調査
調査対象者：全国20代～60代女性 直近3年以内に出産経験のある方
調査期間：2024年5月2日（木）〜16日（月）
調査方法：インターネット調査
調査機関：Freeasy
調査名：産後トレーニングに関する調査
調査対象者：全国20代～60代女性 直近3年以内に出産経験のある方
調査期間：2024年5月2日（木）〜16日（月）
調査方法：インターネット調査
調査機関：Freeasy
体型維持や戻すために取り組んだこと1位 ウォーキング、2位 筋トレ、3位 ヨガ・ピラティス
産前・産後に、気になった体型変化を妊娠前に戻したり、これ以上変化しないようにすることを目的に、自宅やスポーツジム等で行ったことがあることについて聞いたところ、最も多かったのは37.6%で「ウォーキング」でした。負荷も高くなく、費用もかからないため、気軽に取り組めるため、行った方も多いことがわかります。
同様に、費用がかからず気軽に行える「自宅で筋トレ」も20.3%と高く、2番目に高い結果となりました。一方、同じく費用がかからないランニングは、ウォーキングと比べると負荷も高いためか、4.7%と低い結果となっています。
また、「整体院での施術（5.1%）」「スポーツジムでのトレーニング（4.4%）」「ヨガ・ピラティススタジオでの運動（8.7%）」といった、費用がかかるものについては、取り組んだ人は多くないようです。
■産前・産後に、体型を維持/妊娠前に戻すことを目的に、行ったことはありますか？ n=2,000人（MA）
体型改善のために取り組んだトレーニング内容は「腹筋」が59.3%で最多
続いて、「自宅で筋トレ」「スポーツジムでのトレーニング」を行ったと回答した方へ、どのようなトレーニングを行ったか聞いたところ、「腹筋」と回答した方が59.3%と6割にのぼりました。気になるお腹周りを直接的に鍛え引き締めたいと考えていることがうかがえます。
つづいて「スクワット」が44.1%となり、腹筋同様気になる方が多く、大きい筋肉である脚周りを鍛える方が多いことがわかります。
■体のどのようなトレーニングしましたか？ n=408人（MA）
産後の体型・体重を産前に「戻したいがまだ戻っていない」方が26.7%で最多
次に2024年5月現在、出産をされて3年以内の方へ、産後の体型変化や体重変化がどの程度の期間で気にならない状況となったか聞いたところ、最も多かった回答は「戻したいがまだ戻っていない」で26.7%にのぼりました。
出産後3ヶ月かからずに気にならない状況となる方も22.1%いる一方、時間がかかる方や未だ戻らない方が多くいることがわかります。
■産後の体型変化/体重変化は、どの程度の期間で気にならない状況へ戻りましたか？ n=86人
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