2019年8月28日 更新

妊娠中の運動不足解消におすすめ!マタニティエクササイズの種類とメリット

運動不足になりがちな妊婦さんに人気の「マタニティエクササイズ」種類とメリットについてまとめました。

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おなかが大きくなると、からだを動かすのが億劫になり、運動不足になりがち。そんな妊婦さんは「マタニティエクササイズ」を始めてみてはいかがでしょうか?今回は、マタニティエクササイズの種類とメリットについてまとめました。

マタニティエクササイズの種類とメリット

お手軽な全身運動「ウォーキング」

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「ウォーキング」は、服装さえ整えれば気軽に始められるエクササイズです。からだの脂肪を燃焼させる、血行がよくなりむくみ防止、基礎体力アップ、などのメリットがあります。

自宅でも気軽に取り組める「ストレッチ」

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「ストレッチ」は、体調を整えるのに効果的です。骨盤底筋や股関節のストレッチを続ければ、お産のポーズがラクになります。マイナートラブルの予防と緩和、柔軟性アップのメリットがあります。

爽快感のある全身運動「マタニティビクス」

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「マタニティビクス」は、音楽に合わせて軽快にからだを動かす全身運動です。スポーツクラブや病産院などで実施されています。メリットとしては、体力・持久力がつく、お産に役に立つ筋肉を鍛える、爽快感が得られる、などが挙げられます。

リラックス効果あり「マタニティヨガ」

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呼吸法やポーズを取り入れ、心身ともにリラックスできる「マタニティヨガ」。運動が苦手な人でも取り組みやすいのも人気の理由です。お産に役立つ筋肉を鍛える、マイナートラブルの緩和などのメリットがあります。
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