2019年8月28日 更新

妊娠中の運動不足解消におすすめ！マタニティエクササイズの種類とメリット

運動不足になりがちな妊婦さんに人気の「マタニティエクササイズ」種類とメリットについてまとめました。

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おなかの重さから解放「マタニティスイミング」

「マタニティスイミング」は、浮力のおかげでおなかの重さから解放されて、陸上よりも動きやすいのが特徴です。潜っていきみや呼吸法の練習も。無理なく全身運動ができる、マイナートラブルの緩和などのメリットがあります。

まとめ

マタニティエクササイズを始めるときは、エクササイズを始めてもよいか、医師に相談してから始めましょう。また、体調に合わせて無理をせず、おなかの張り、疲れ、痛み、めまいなどを感じたらすぐに中止するようにしましょう。
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