温度差は服装で調節を！
暑い屋外から冷房のきいた電車や室内に入ると汗が冷えて、それの繰り返しで体がだるくなっていませんか？
温度差で自律神経が不安定になるので、温度差に対応できるよう服装で調節したり、汗をかいたらこまめに拭くようにしましょう。
温度差で自律神経が不安定になるので、温度差に対応できるよう服装で調節したり、汗をかいたらこまめに拭くようにしましょう。
1枚プラスで冷えを防ぐ
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汗は乾く時に熱を奪い、体を冷やします。素肌の上に洋服を着るのではなく、吸水・速乾性のある下着を身につけましょう。汗をかいてもすぐに吸って乾くので、体を冷えから守ってくれますよ。
上着やストールで調整を
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寒い時は着る、暑くなったら脱ぐといったように脱ぎ着しやすい上着や、かばんの中に小さく詰めておけるストールなどを持ち歩き、こまめに体温調節ができるようにしましょう。
入浴と睡眠を見直そう！
寝ても体の疲れが取れなくて朝起きるのが辛くなっていませんか？
湯船につかって体を温め、心身ともにリラックスしましょう。ミント系のアロマオイルや入浴剤を使えばお風呂から上がった後も爽快です。エアコンを上手に使って環境を整えましょう。
湯船につかって体を温め、心身ともにリラックスしましょう。ミント系のアロマオイルや入浴剤を使えばお風呂から上がった後も爽快です。エアコンを上手に使って環境を整えましょう。
眠る時の環境
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暑すぎても寒すぎても睡眠を妨げます。エアコンであらかじめ部屋を冷やし、眠る時は室温を26〜28℃に設定しましょう。寝室の状況によっては除湿や扇風機だけでもよい場合もありますよ。
お風呂で体を芯から温めよう
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jun-chan
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