素足で過ごすのはNG！
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素足だと足が冷気で冷えるだけではなく、行き場のない汗が冷えて下半身が冷える原因になります。ミュールやサンダルに靴下を合わせるスタイルも流行っているので、真夏でも靴下をはいていてもOKですね。
食事で体をしっかり温めよう！
食欲がないからとさっぱりしたものばかり食べたり、朝も食べずに出かけたりしていませんか？
食べる量が少なかったり、栄養が偏っているとエネルギーが作れず体が芯から冷えてしまいます。特に朝食は体を目覚めさせ1日の原動力となるので食べるようにしましょう。
食べる量が少なかったり、栄養が偏っているとエネルギーが作れず体が芯から冷えてしまいます。特に朝食は体を目覚めさせ1日の原動力となるので食べるようにしましょう。
薬味をたっぷりと
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ネギや生姜、にんにくなどの薬味は料理を美味しくしてくれるのはもちろん、消化を助けたり体を温める効果も期待できます。冷奴や冷たい麺などにプラスしてみてください。
温かい汁物をプラスする
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暑さで冷たい物が食べたくなりますが、味噌汁やスープなど温かい汁物を一品食事に加えましょう。どうしても難しい時は、白湯や温かいお茶を一緒にいただくのがおすすめです。
飲み物は常温かホットで
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冷たい飲み物は避け、常温か温かい物を飲むようにしましょう。どうしても冷たい物が欲しい時は氷は入れず、ゆっくりひと口ずつ飲むなど工夫を。
jun-chan
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