梅雨が明けて夏本番。夏バテや熱中症などの夏の不調が出る前に「食生活」や「生活環境」を見直しませんか？今回は、夏バテ・夏冷え・熱中症などに備える！夏の健康対策をご紹介します。
夏の健康対策 －食生活編ー
・1日3食バランスよく
朝・昼・晩の3食を同じ量、タイミングで食べるのが理想です。特に体のリズムを整え、体を温めてエネルギー源になる「朝食」はきちんと食べることが大切といわれています。
夏は暑くて、麺類や丼物などの単品メニューになりがちです。サラダやスープ、小鉢などをプラスして、バランスよく食べるように心がけましょう！
夏は暑くて、麺類や丼物などの単品メニューになりがちです。サラダやスープ、小鉢などをプラスして、バランスよく食べるように心がけましょう！
・温かいものを一品プラス
冷たいものばかり食べていると胃腸の働きを低下させ、夏バテの要因にも！スープや汁物などの温かいものを一品プラスしたり、食後に温かいお茶を飲むなどして、胃腸をいたわりましょう。
・水分補給はこまめに
夏はたくさん汗をかくので、知らず知らずのうちに水分不足になりやすいもの。喉が渇いた時に一気に飲むのではなく、喉が渇く前にこまめに水分補給するのがおすすめなんだとか！運動時、入浴の前後、就寝・起床時には特に意識して水分を取るようにしましょう。
夏には「甘酒」がおすすめ！
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甘酒は飲む点滴とも呼ばれるほど栄養成分たっぷりの「甘酒」。疲労回復、ダイエット、美肌、夏バテにも効果があるといわれています。そのままではもちろんのこと、アレンジして料理に使っても楽しめます！
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