2019年8月30日更新

お餅やおせちは太りやすい？正月太りから2週間でダイエットする方法♡

お正月にはお餅やおせち…おいしいものをたくさん食べた幸せなお正月♪しかし気づけば「いまだに正月太りから元に戻れていない…」と悩んでいる方必見です！これを心がければ2週間程でダイエット効果があるかも♡

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食事を和食中心に切り替え、摂取カロリーを減らそう！

すでに付いてしまった脂肪を減らし（落とし）ていくためには、摂取カロリーそのものを減らしていくことが必要になってきます。

食物繊維の多い野菜や、血液中のコレステロールを下げる魚料理等、バランスの良い和食を中心とした食事を心がけていきましょう！

おせちやお餅も基本は和食ですが…今回は、「低カロリー」「薄味」を心がけることがポイントです！

痩せ体質を取り戻す運動方法を選択しよう！

正月太りの解消のため、食事とともに気をつけたいのが、運動面です。「運動なら毎日通勤・買い物・子どもの送迎等のためにしっかり歩いている」という方も多いと思います。しかし、この時期のダイエットには、ウォーキングよりジョギングやサイクリング等、少し激しい有酸素運動が必要なようです。

理由は、脂肪がもう付いてしまっている状態な上、季節的にも痩せにくい体質となっているからです。というのも、痩せ体質になるためには、基礎代謝が高いことが必要なのですが、寒い冬には基礎代謝が上がりにくいよう…。

20分程度はしっかりと有酸素運動を行い、筋肉が脂肪を燃やして余分なエネルギーを消費できるようにしていきましょう。日頃運動の習慣がない方には少しきついですが、短期間での体型戻しを考えるのであれば、毎日しっかりと取り入れていきたいプログラムなのです。

ダイエットを成功させ、春にはオシャレを楽しもう♡

いかがでしたか。

1月も半分が過ぎ、そろそろ正月太りを本格的にどうにかしたい時期になってきました(^_^;)計画的なダイエットや対策をしていけば、今月中には元の体型を取り戻せるかも！？（同時に健康的な体にも！？）

ウエスト周りがすっきりすれば、もうすぐやってくる春には春ファッションやオシャレが本格的に楽しめそうでうきうき♡ぜひ参考にしてみてください！