2024年3月15日 更新

栄養士ママおすすめ!産後ダイエットに取り入れるべき食べ物・飲み物

筆者は出産後、元の体重に戻るまで1年以上かかりました。産後ダイエットでは、食事内容を見直すと効率よく痩せることができます。栄養士である筆者が、産後ダイエットにおすすめの食べ物・飲み物をご紹介します!

りんご

りんごの皮には、「りんごポリフェノール」というポリフェノールの一種が含まれています。りんごポリフェノールは、脂肪を分解する酵素の活性を抑える働きがあるため、食事由来の脂肪が体内に吸収させるのを予防してくれます。また、強い抗酸化作用があるため、アンチエイジングにも効果が期待できます。

りんごポリフェノールを摂取するために、なるべく「皮ごと」食べるのがおすすめです。皮が苦手な場合には、スムージーにすると飲みやすくなるので、試してみてください。

まとめ

いかがでしたか?ご紹介した食べ物・飲み物は、いずれも身近なものなので、入手しやすいかと思います。バランス良く食事をすることが何より大切ではありますが、特にご紹介したものを意識してみるとダイエットに役立つかと思います。ぜひ、産後ダイエットの参考にしてみてくださね。

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nao nao

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