子育て悶々期脱出法！ママのための「ポジティブ心理学」とは

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子どもはかわいい存在。でもママの気持ちはときどき突然悲しくなったり、イライラしたりと情緒不安定になるときがあるものです。

「このままでいいのかな」
「私の人生子育てで一生おわってしまうのではないか」

と不安になったりと一度は経験があると思います。

・誰かとつながりたい
・認められたい
・役に立ちたい
・ちょっとした刺激がほしい
・安心したい・きれいになりたい
・自分の時間がほしい

とママの願いはとてもシンプル。子育てをしていると、この小さな願いさえも簡単に叶うことではありません。子育ては想定外のことばかり。子供をコントロールすることはできません。

自分の思うようにいかなくて、自分や子ども、パートナーにイライラする前にできることがあります。それが"ポジティブ心理学”の考え方です。

ポジティブ心理学とは

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ポジティブ心理学とは、「なぜうまくいかなかったのか。」ではなく「どうすればうまくいくのか。」という考え方を指し、1998年にアメリカ人心理学者・マーティンセリグマン博士によって命名されました。

従来の心理学では個人の潜在意識よりも、むしろ欠陥に焦点を当ててきました。ポジティブ心理学が焦点を当てるのは潜在意識の方になります。

ポジティブ心理学を実践するとこんな効果が期待できます。

・幸福度が上がる
・仕事の効率が上がる
・無駄な落ち込みがなくなる
・今の自分を受け入れられる
・周囲も幸せにできるなど

ポジティブ心理学とは｜JPPA｜日本ポジティブ心理学協会

ポジティブ心理学は、1998年当時、米国心理学会会長であったペンシルベニア大学心理学部教授のマーティン・E・P・セリグマン博士によって発議、創設されました。

幸せになれる幸福の公式

幸福度はあなたの行動によって上げることができます。

【幸福の公式】
・H（Happiness）幸福
・S（Set range）生まれ持っての遺伝子レベルの素質
・C（Circumstances）生活環境
・V（Factors voluntary control）思考/行動

H(100％)=S(50％)＋C(10％)＋V(40％) という公式が存在します。

この公式から、幸せはV（思考/行動）を変えるだけで幸福度があがるということがわかります。「○○でなければ幸せになれない」のではなく幸せは自分でコントロールすることができるのです。