体調はどうか
頭痛やだるさなども、具体的に記録をしておくと、どのくらい続いているのかやどういう時に起こりやすいかなどがわかってくるかもしれません。元気な際にも、「体調◎」などと書き留めておくと、◎の数が多くなるほど自分も嬉しくなりますね。
生理の状態
生理の有無や、状態を記録しておきましょう。毎月生理痛が気になる、お腹を下す、といった場合でも、記録をつけておくことで自分の症状をより把握しやすくなり、予定を立てる際や受診をする際の参考にもなります。
受診・服薬した薬について
体調が悪く、受診や服薬をした際には、そのことも記録をしておきましょう。サプリメントについても記録をしておくと、今後の参考になります。
睡眠の状態について
寝つきが良いかや、途中で目が覚めてしまったり悪夢を覚えている際には書き留めておくと良いでしょう。しっかり眠れているかを見直すのも、健康を考えた際には重要なポイントです。あまり眠りや目覚めが良くない日が続くようであれば、疲労やストレスも溜まりやすくなるので（そしてまた睡眠状態も悪くなりますね）受診なども考えた方が良いでしょう。
その他（自分が気になる症状についてなど）
よく頭痛が気になる方は頭痛の状態を、便秘と下痢を繰り返す方は便の状態を…と、自分に合った項目を追加することで、より体調管理に役立つ日記ができますね。
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