自分の体を大切に♡体調日記をつけてみよう！

インフルエンザなどの感染症や高熱などといった明らかな病気としての症状が出なくても、

・なんとなく頭が痛い
・なんとなく憂鬱
・なんとなくお腹の調子がすぐれない

最近、この「なんとなく…」の症状が現れやすくなったと感じる方は多いのではないでしょうか。

自分を見つめ直すためにも、しばらく体調のことをメインとした日記（体調日記）をつけてみてはいかがでしょうか？

冬のウツウツ気分にご用心！乗り切るコツは太陽と仲良くなること！？

「なんとなく憂鬱」など、この時期のウツウツした気分についてはこちらの記事もご参照ください♡

自分を知ることができる体調日記

SNSやブログなどに、日々の出来事を書いて友人や読者と共有をされているという方は多いと思います。ママたちのそのような公開日記では、育児や仕事のことなど、共感を得やすい話題を内容として選ばれ書かれている方も多いでしょう。PV数が増えたりコメントをもらえると、書いていても楽しいですよね♪

一方、体調日記は、人に見せるためのものではありません。また、おもしろい表現をしようという意気込みや、ポジティブに記事を書かなくては、といった気負いも必要ありません。

体調日記は、“今日の自分のことをしっかりと知り、積み重ねられた過去の自分から未来の自分の心と体の健康を目指すための日記”です。（長くなってしまいましたが…。）

「なんだか調子がすぐれない…」そんな日々の体調を記録していくことで、原因や対処法が見えてくることもあるでしょう。

冬場は風邪をひきやすくなるのはもちろんのこと、心も憂鬱になりやすい時期ですよね。今年の悩みは今年の内に！？寝る前5分、自分と向き合う時間を作ってみませんか？

書き留めておきたい内容を紹介します♡

体調日記は、自分のための記録です。形式に縛られることなく、好きな時に好きなように書いてみることが続けるポイントです。好きなノートに、お気に入りのペンで書いてみてください。

以下のポイントを入れながら書くとまとめやすいかなと思います。参考にしてください。

天気・今日の出来事

日記なので、まずは今日のことを思い出しながら書いてみましょう。

天気は、「雨の日に頭痛が起こりやすい」「暑すぎる日にめまいが起こりやすい」など、あとで日記を読み返すことで、自分の体調が崩れやすい空模様がわかってくるかも！？

また、今日の出来事も、体調を考える際重要なポイントになります。箇条書きでもOK、気持ちも入れながら自分に語りかけるように書いてみるのもOK！