正しい姿勢を意識してお散歩する
正しい姿勢を意識してお散歩することで、短い時間でも効果的におこなえます。背筋を伸ばして、お腹が前に出ないように意識するといいでしょう。
産後は基礎代謝が落ちるため、代謝を戻す意味でも歩くことをおすすめします。
柔道整復師さんいわく、育児中は気を張ることが多く、呼吸が浅くなりがちになるとのこと。酸素が体内に回りづらくなり、息切れなど疲れが倍増する原因にもなるそうです。
お散歩しながら深呼吸を意識すると気分転換にもなりますよ。
産後は基礎代謝が落ちるため、代謝を戻す意味でも歩くことをおすすめします。
柔道整復師さんいわく、育児中は気を張ることが多く、呼吸が浅くなりがちになるとのこと。酸素が体内に回りづらくなり、息切れなど疲れが倍増する原因にもなるそうです。
お散歩しながら深呼吸を意識すると気分転換にもなりますよ。
無理は禁物！あせらず自分のペースで
小さな赤ちゃんを連れて産後骨盤矯正に行くことが難しい場合は、正しい姿勢を意識したりドローインをしたりして、できることを取り入れてみてください。
妊娠前の体型に戻ったわけではありませんが、身体も軽くなり外に出るのが億劫ではなくなりました。
気になるお腹のたるみが改善され、自分に自信が付いたようにも感じます！無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。
妊娠前の体型に戻ったわけではありませんが、身体も軽くなり外に出るのが億劫ではなくなりました。
気になるお腹のたるみが改善され、自分に自信が付いたようにも感じます！無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。
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出産で骨盤が歪むため、産後は骨盤矯正に通ったほうが良いという意見もありますよね。筆者は2回出産を経験しましたが、2回とも産後骨盤矯正に通いました。本当に効果があったのか？体験談をご紹介します
らむね｜Webライター
大阪で自宅保育をしながら在宅フリーランスしています。孤独な転勤生活を変えたくて日々模索中！親子で楽しみながら工夫して生活しています♪
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