⑩自分の行きたいところに行ってみる
赤ちゃんがいると、児童館や公園といった子ども向けの施設を訪れることが多くなります。筆者も育休中には、週に3〜4回通っていました。しかし、だんだんと飽きてくることも…。
そんなときには、平日の空いている時間に赤ちゃんを連れてウインドウショッピングや美術館などに行きました。授乳場所やおむつ替えスペースなど、事前に確認が必要ですが、良い気分転換になりますよ。もちろん赤ちゃんの安全が第一優先。刺激が多すぎる場所や、治安が悪い場所などは避けましょう。
そんなときには、平日の空いている時間に赤ちゃんを連れてウインドウショッピングや美術館などに行きました。授乳場所やおむつ替えスペースなど、事前に確認が必要ですが、良い気分転換になりますよ。もちろん赤ちゃんの安全が第一優先。刺激が多すぎる場所や、治安が悪い場所などは避けましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？産後うつ病は多くのママが経験する病気です。「自分には関係ない」と決めつけず、できる予防対策にはぜひ取り組みましょう。育児は大変ですが、ちょっとした心がけで心の負担が軽くなることもあります。頑張りすぎず、体と心を休めることを最優先にしましょう。
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