骨盤底筋を鍛える体操がおすすめ！
妊娠・出産でゆるんだ骨盤底筋をそのままにしておくと、脂肪を溜めやすくなり、尿漏れや骨盤臓器脱にも繋がります。
また、骨盤のゆがみから腰痛などのトラブルも起こりがちです。
また、骨盤のゆがみから腰痛などのトラブルも起こりがちです。
病院で指導される産じょく体操には、骨盤底筋を鍛える要素が含まれています。
産じょく期は体の回復に合わせて、無理のない範囲で少しずつ産じょく体操を行って、産後1ヶ月以降は積極的に骨盤底筋を鍛える体操をしましょう。
産じょく期は体の回復に合わせて、無理のない範囲で少しずつ産じょく体操を行って、産後1ヶ月以降は積極的に骨盤底筋を鍛える体操をしましょう。
骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝量が上がり、太りにくい体が作れます。
まとめ
産後6ヶ月までは体重・体型を戻しやすいダイエットのチャンス期間です。
月経が再開した人は、ホルモン周期を上手に利用して産後の体を整えましょう。
月経が再開した人は、ホルモン周期を上手に利用して産後の体を整えましょう。
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