月経による貧血
月経によって鉄分が失われるため、女性は貧血になりやすいと言われています。貧血になると、全身に十分な酸素が運ばれず、体が冷えやすくなってしまうのです。
軽度の貧血であれば、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取することで改善できる場合があります。鉄分を多く含む食品としては、レバー、赤身の肉、魚、ほうれん草、小松菜、大豆などが挙げられます。これらの食品を意識的に食事に取り入れましょう。
さらに、鉄分の吸収率を高めるために、ビタミンCを一緒に摂取すると効果的です。ビタミンCを多く含む食品としては、キウイ、柑橘類、ピーマン、ブロッコリーなどがおすすめです。
毎日の食事で鉄分とビタミンCをバランスよく摂取することで、貧血の改善だけでなく、冷え性に対する体質改善も期待できますよ！
軽度の貧血であれば、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取することで改善できる場合があります。鉄分を多く含む食品としては、レバー、赤身の肉、魚、ほうれん草、小松菜、大豆などが挙げられます。これらの食品を意識的に食事に取り入れましょう。
さらに、鉄分の吸収率を高めるために、ビタミンCを一緒に摂取すると効果的です。ビタミンCを多く含む食品としては、キウイ、柑橘類、ピーマン、ブロッコリーなどがおすすめです。
毎日の食事で鉄分とビタミンCをバランスよく摂取することで、貧血の改善だけでなく、冷え性に対する体質改善も期待できますよ！
貧血の原因は？～鉄分不足を改善しよう!～ | 健康情報 | 全薬グループ
女性の多くが悩んでいる「貧血」の多くは「鉄欠乏性貧血」で、疲れやすい、息切れや動悸といった様々な症状を引き起こします。主な原因は、ダイエットや妊娠、月経などによる“鉄分不足”。貧血の改善には、食事の見直しが必要です。
まとめ
冷えは万病のもと。冷え性対策は、日々の生活習慣から見直すことが大切です。
仕事や家事、育児で疲れがたまるからこそ、体をしっかり温めて結構を良くすることが健康にも繋がっていきます。寒い冬でも生き生きとした輝きを放つためにも、今回ご紹介した7つの体質改善方法を心がけてポカポカ美人を目指していきたいですね。
仕事や家事、育児で疲れがたまるからこそ、体をしっかり温めて結構を良くすることが健康にも繋がっていきます。寒い冬でも生き生きとした輝きを放つためにも、今回ご紹介した7つの体質改善方法を心がけてポカポカ美人を目指していきたいですね。
星好きあこ
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