妊娠中の身体に優しい飲み物って？選び方とおすすめの飲み物3選 (page 2)

妊娠中には気を付けたい飲み物と飲み方

ルイボスティーは飲み過ぎに注意しよう

スッキリとした飲み口で、カフェインフリーであることから妊婦さんにも人気がありますが、ルイボスティー等に含まれるポリフェノールを過剰に摂取すると、胎児が「早期動脈管閉鎖」を引き起こす可能性があることが近年分かってきています（※）。適量を飲むようにし、飲みすぎには注意しましょう。

（※）https://www.ymghp.jp/syusanki/wp-content/uploads/2021/05/dayori2021.05.docx.pdf
　　　https://confit.atlas.jp/guide/event/jspccs51/subject/II-P-006/detail?lang=ja

ハーブティーは飲んでも平気？

ハーブティーは、身体に優しいイメージがある飲み物ですが、妊娠中には注意が必要です。ハーブティーの中には「マテ茶」等のカフェインが含まれているものや、「カモミールティー」や「ラズベリーリーフティー」等、子宮収縮作用がある（※）ハーブティーがあります。

妊娠期間中を通して避けたいハーブティー、妊娠時期に応じて避けたいハーブティーがありますので、飲む前に必ず確認するようにしましょう。分からない場合は、妊娠時期に応じたマタニティブレンドのハーブティーを選ぶことがおすすめです。体調が優れないときや、心配なことがある際は、事前に医師に相談しましょう。

（※）https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail3009.html

妊娠中こうすればよかった…！飲み物に関する失敗談

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妊娠中の飲み物は、買いすぎに注意？！

妊娠中は体調の変化があり、飲みたい味・飲める味が変わることがあります。通常サイズの飲み物でも、数種類買うと妊娠中に飲み切れず、賞味期限が切れてしまうことも…。賞味期限の長いものや数種類購入する場合は、少量タイプのものを買うことがおすすめです。

妊娠後期　清涼飲料水で過度な体重増加に・・

清涼飲料水には糖分がたくさん含まれているので、気分転換に少量飲むくらいでしたら大丈夫ですが、飲み過ぎは過度な体重増加に繋がります。筆者は妊娠後期に体重が増え過ぎてしまったことがあり、その際担当医から「清涼飲料水とフルーツを控えるように」と指導がありました。清涼飲料水とフルーツを控えたところ、妊娠後期でしたが体重の増加がピタリと止まりました。

まとめ

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ハーブティーをはじめとして、妊婦さんと胎児に与える影響が医学的に証明されていないものも多くあるので、どれを選んだら良いか迷いますよね。

今回は妊婦さんが飲めて、尚且つ身体に優しい安心な原材料を使用している飲み物にこだわってご紹介しました。身体に優しい原料を使用した飲み物は、飲んでいると身体がホッと一息つけるように思います。お気に入りの飲み物を飲みながらリラックスタイムを設け、妊娠期間を楽しんでくださいね。