・栄養的なトラブル（集中力・代謝の低下）
特に糖質（ブドウ糖）は、私たちの脳のほぼ唯一のエネルギー源です。極端な糖質制限を行うと、脳に必要なエネルギーが不足し、集中力の低下、思考力の鈍化、イライラ、不安感などの精神的な不調が起こりやすくなります。
また、タンパク質は筋肉・臓器・皮膚・髪・ホルモン・酵素などを構成する重要な栄養素です。不足すると、肌荒れや髪のパサつき、爪の割れやすさといった美容面のトラブルだけでなく、筋肉量の低下につながります。筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、「食べていないのに痩せにくい体」になってしまうのです。
さらに、ビタミンやミネラルが不足すると、エネルギー代謝がうまく行われず、疲れやすさや冷え、免疫力の低下を招くこともあります。これにより体調を崩しやすくなり、ダイエットの継続自体が難しくなるケースも少なくありません。
健康的に体を整えるためには、特定の栄養素を極端に制限するのではなく、糖質・タンパク質・脂質をバランスよく摂取することが重要です。正しい栄養知識をもとにしたダイエットこそが、心身の不調を防ぎ、長く続けられる成功への近道と言えるでしょう。
また、タンパク質は筋肉・臓器・皮膚・髪・ホルモン・酵素などを構成する重要な栄養素です。不足すると、肌荒れや髪のパサつき、爪の割れやすさといった美容面のトラブルだけでなく、筋肉量の低下につながります。筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、「食べていないのに痩せにくい体」になってしまうのです。
さらに、ビタミンやミネラルが不足すると、エネルギー代謝がうまく行われず、疲れやすさや冷え、免疫力の低下を招くこともあります。これにより体調を崩しやすくなり、ダイエットの継続自体が難しくなるケースも少なくありません。
健康的に体を整えるためには、特定の栄養素を極端に制限するのではなく、糖質・タンパク質・脂質をバランスよく摂取することが重要です。正しい栄養知識をもとにしたダイエットこそが、心身の不調を防ぎ、長く続けられる成功への近道と言えるでしょう。
・婦人科系のトラブル
極端な体重減少や栄養不足は、命をつなぐために欠かせない卵巣機能にも大きな影響を及ぼします。体が「エネルギーが足りない状態」と判断すると、生命維持を優先し、妊娠に関わる機能は後回しにされてしまうためです。
その結果、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌量が低下し、生理不順や無月経といった月経トラブルが起こりやすくなります。これらの状態が長期間続くと、排卵が正常に行われなくなり、将来的に妊娠しにくくなるリスクが高まることも指摘されています。
特に、妊娠・出産を望む世代のママや、産後の体を回復させたい時期には、体重だけにとらわれたダイエットは避けることが大切です。ホルモンバランスを整えるためにも、必要な栄養をしっかりと摂り、体を内側から健康に保つことが、結果的に理想の体づくりへの近道となります。
その結果、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の分泌量が低下し、生理不順や無月経といった月経トラブルが起こりやすくなります。これらの状態が長期間続くと、排卵が正常に行われなくなり、将来的に妊娠しにくくなるリスクが高まることも指摘されています。
特に、妊娠・出産を望む世代のママや、産後の体を回復させたい時期には、体重だけにとらわれたダイエットは避けることが大切です。ホルモンバランスを整えるためにも、必要な栄養をしっかりと摂り、体を内側から健康に保つことが、結果的に理想の体づくりへの近道となります。
まとめ
ダイエットは本来、「健康」と「美しさ」の両方を手に入れるのが目的なのにもかかわらず、間違った方法によって大切な健康と美しさの両方を害していることもあります。
「目標は〇キロ減」ではなく、「健康的な体をつくり、その結果として理想の体型を目指す」という目標に切り替えましょう。
◎基本は「バランスの取れた食事」
◎代謝を上げる「適度な運動」
◎体を休める「質の良い睡眠」
これまでのダイエットを見直して、無理なく続けられる方法で、基本からヘルシーな体づくりを始めてみましょう！
「目標は〇キロ減」ではなく、「健康的な体をつくり、その結果として理想の体型を目指す」という目標に切り替えましょう。
◎基本は「バランスの取れた食事」
◎代謝を上げる「適度な運動」
◎体を休める「質の良い睡眠」
これまでのダイエットを見直して、無理なく続けられる方法で、基本からヘルシーな体づくりを始めてみましょう！
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