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過度なダイエットはエストロゲンの減少を引き起こしてしまうそうです。ダイエットにより自律神経のバランスが崩れると、エストロゲンを分泌するのに必要な性腺刺激ホルモンが減少してしまうからです。
エストロゲンが減ることで肌の調子は乱れ、女性的な魅力が減ってしまいます。将来的には骨量の減少が心配されます。
エストロゲンが減ることで肌の調子は乱れ、女性的な魅力が減ってしまいます。将来的には骨量の減少が心配されます。
◼︎愛のあるセックスをする
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アメリカの『GLAMOUR』という雑誌／ウェブサイトによると、スコットランドのロイヤルエジンバラ病院の調査にて、1週間に4回セックスをする女性は、驚くべきことに、実年齢より7～12歳若く見えることが判明したそうです。
詳しい内容はこちら。デイヴィス・ウィーク医師が、20～104歳までのアメリカ人1750組の夫婦を10年間調査したところ、週のセックス回数の平均が4回の夫婦は、そうでない夫婦に比べて容姿が7～12歳若く見えたのだとか。
セックスをすると体内ではビタミンD、エストロゲンの生成が促進されます。ビタミンDは、肌の細胞を作る働きがあります。
エストロゲンは、女性の若さと美しさのカギと言われるホルモンで、女性らしい体つきを作ったり、明るい気分にさせてくれます。そのため、若返り効果が生まれると考えられています。1人の相手との、心も身体も満たされるセックスだけが、あなたを老化から守ってくれるのです。
ただし、ウィーク医師によると、複数の相手とのセックスはストレスの原因となり、老化を早める危険性があるとも注意しています。
これはもう、旦那さんとたくさん愛し合わなきゃ損ですね！
◼︎十分な睡眠を取る
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日中に日光をしっかり浴びたり、昼夜の生活にメリハリをつけるようにしましょう。睡眠の質を高めるための生活習慣が必要です。また気分転換を行うことも大切です。エストロゲンは脳から出される性腺刺激ホルモンによって卵巣でつくられます。
睡眠不足が続くと脳が疲労し、正常なホルモンのコントロールが出来なくなります。十分な睡眠をとることが正常なエストロゲンの分泌に繋がるようです。
睡眠不足が続くと脳が疲労し、正常なホルモンのコントロールが出来なくなります。十分な睡眠をとることが正常なエストロゲンの分泌に繋がるようです。
◼︎運動をする
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卵巣のある骨盤まわりをストレッチすることで、血流を良くして働きを助けます。骨盤付近の筋肉の凝りは内臓の機能を低下させてしまうので、太ももの内側の「腎経」と呼ばれる生殖や、老化に関わる経絡をほぐしましょう。
むくみや冷えを改善してエストロゲンの分泌を助けますよ。
むくみや冷えを改善してエストロゲンの分泌を助けますよ。
◼︎体を冷やさない
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冬ばかりでなく、夏も手足の先が冷えてつらい、そんな若い女性が増えています。もともと女性は体質的に冷え性になりやすいのですが、運動不足や薄着、無理なダイエットなども冷え性の一因。
食べ物やストレッチ、入浴法などの工夫で冷え性を改善しましょう。
食べ物やストレッチ、入浴法などの工夫で冷え性を改善しましょう。
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