◆出かける前に服装のチェックを
冷え予防には、とにかく着込めばいいわけではありません。薄手の腹巻や温めインナー、5本指ソックスをはくなど服装にひびかずに効率よく温める方法はいっぱい。おしゃれを楽しみつつ、温め対策を工夫しましょう。
冷え予防には、とにかく着込めばいいわけではありません。薄手の腹巻や温めインナー、5本指ソックスをはくなど服装にひびかずに効率よく温める方法はいっぱい。おしゃれを楽しみつつ、温め対策を工夫しましょう。
AM7:45
via dietbook.biz
◆30分のウォーキングで体全体の血液が循環！
子宮をはじめ、体を芯から温めるには体を動かして熱を発生させることが近道。
筋肉を動かすウォーキングが一番効率的な方法です。目安は汗をかかない程度のスピードで30分間。朝の気持ちのいい空気の中を歩いてみてはいかがでしょうか。
子宮をはじめ、体を芯から温めるには体を動かして熱を発生させることが近道。
筋肉を動かすウォーキングが一番効率的な方法です。目安は汗をかかない程度のスピードで30分間。朝の気持ちのいい空気の中を歩いてみてはいかがでしょうか。
まとめ
まずは、早寝早起きの規則正しい生活とバランスの良い食事、睡眠などの生活スタイルの見直しからはじめましょう。
そして、何よりも継続していくこと。旦那さんもぜひ協力し、夫婦で基本となる健康体を手に入れて赤ちゃんを呼び込みましょう。
そして、何よりも継続していくこと。旦那さんもぜひ協力し、夫婦で基本となる健康体を手に入れて赤ちゃんを呼び込みましょう。
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