短時間で全身運動、脂肪燃焼・筋力UP♡ラジオ体操は究極のエクササイズ

ラジオ体操には、実は、素晴らしい効果があることご存知でしたか？

国民的な運動の代表「ラジオ体操」をダイエットや健康に生かそう！

小学生の夏休みでおなじみ「ラジオ体操」。
実は、大人にとってもすごく体に良くて、ダイエット効果もあることご存知でしたか？

ラジオ体操は、3分10秒と短く、運動が苦手な人でも無理なく続けられる究極のエクササイズです。何といっても、短時間で全身運動、脂肪燃焼・筋力UPができるのです。

「ラジオ体操」の効果とやり方についてご紹介します！

こんなにすごい！ラジオ体操

ラジオ体操は、大きく4つの動きが出来る総合運動です。

◼︎有酸素運動
◼︎筋トレ
◼︎ストレッチ
◼︎バランス運動

そこで、ラジオ体操の基本的な考え方はなんなのか？を考えて見ましょう。

『ラジオ体操第一』
「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であること。

『ラジオ体操第二』
「体を鍛え、筋力を強化することにポイントを置いた体操」として考えられた体操。

というように、比較的運動不足な人でもできるように作られている体操です。
ラジオ体操は1～13番までの体操で構成されていて、腕を回したり、体を横に曲げたりと、いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉をバランスよく刺激できる、総合運動だったのです。