今こそ睡眠に目覚めよう! “冬の朝グズ”を乗り越えるには「自分の気合のみ」！？

今回は、新年を迎えるに当たって、快適な睡眠をとる秘訣をご紹介します。
冬はなかなか起きられないという声が多く上がっているため、その原因を追究しました。そこには、日本の冬の平均室温が世界一寒いということが関係していました。

驚くべき事実と、その解決策をご提案します。

冬に起きられない！朝グズグズしてしまう“朝グズ”続出の声

冬の朝が辛い理由は？

生活者からは、「冬になると朝起きるのが辛い」「お布団の中でグズグズしてしまう」という声が多く集まっています。
冬は夏よりも太陽光が弱く、日照時間も短いため、覚醒を促進する働きを持つセロトニンの分泌量が減少します。すると、脳の機能が低下するため、朝すっきり起きられないと考えられています。

一般生活者のSNS投稿

夏より冬の方が朝起きれない
— 彼方 (@Kanata_nell) December 8, 2022

始業5分前に起きて大慌て😳もう冬だから朝起きれないしんどい🐣
— みりん (@miriiiii_n25) December 8, 2022

おはようございます、少し寒い朝です😑
布団でグズグズ、自分との闘い😂
一週間宜しくお願いします😌
晩秋、冬の足音が、ヒタヒタと聴こえるような今週みたいですね😂
身体と頭を、冬仕様にする一週間ですかね😌
私も、最終のお米配達、して来ます😌
稲秋終わりです😌
良い一日を😊⏳⌛ pic.twitter.com/Bt80f3lx49
— 秀男 (@hideo1960825) November 13, 2022

『立冬です』の月曜日です🌸

朝から寒さはすごいですね。冬になるとますます朝布団から出られません。皆さんはパッとサッと起きられますか？私はいつまでもグズグズしてしまってます。

日々寒さも増してますます一日の寒暖差に注意が必要ですね🤭

『おはようございます🌸』
— 🐈‍⬛にや (@NelpsRod) November 7, 2022

冬の”朝グズ”を乗り越えるには「気合のみ」！？

布団から出るために一番必要なものとは

ふくラボが行ったアンケートによると、寒くてなかなか起きられない朝、布団からでるために一番必要なものを聞いたところ、「気合」と答えた方が1番多く約4割を占めていました。

眠くても寒くても決めた時間に必ず起きるには自らの強い意思が大切なようです。
また「部屋を暖める」が3割でした。エアコンやヒーターのタイマー機能を上手に活用して部屋を暖めて布団から起き上がるとの声が多かったです。

※1 ふくらぼ！雪の日・冬の朝事情
https://www.fukulabo.net/topics/topics.shtml?id=91

なかなか起きられない冬の”朝グズ”の理由

気合(自らの意思)で起き上がる他に道はない、という冬の朝。。
そんな不確かなものに朝を任せたくない気持ちでいっぱいです。なかなかシャキッと起きられない理由は＜冷え＞と＜不眠＞にありました。

原因1＜冷え＞

日本の住宅は、世界の先進国に比べ、圧倒的に寒いという衝撃の事実が判明しました。
その理由は、イギリスやドイツといった欧米諸国をはじめとした世界中の先進国では、「温かい家は人権」という考え方のもと、家の中の温度が法律で定められているのに対し、日本では一切そういった考え方が無かったためです。

日本には昔から「季節を愉しむ」というとても美しい習慣があります。しかし、それが転じて、夏は暑さを耐え、冬は寒さを耐えることを美徳とし、さらには忍耐で体が強くなる、という考え方が根付いてしまったのかもしれません。

※2 2018年ロシアの情報サイト「Arguments and Facts(引数と事実)」
https://www.maplehome.jp/background/