5分でOK！子育てのイライラは【マインドフルネス瞑想＆セイバリング】でリセットしよう！ (page 2)

5分でOK！子育てのイライラは【マインドフルネス瞑想＆セイバリング】でリセットしよう！

子育て期間中は、自分の時間を確保することが難しいという方が多くいらっしゃいます。この記事では、限られた時間の中で効率的にリフレッシュする方法をご紹介します！

まとめ

セイバリングは特別な技術がいらないため、時間や場所を選ばず、直ぐに実践しやすいと思います。一方、マインドフルネス瞑想に関しては、慣れないうちは5分から、慣れたら10分やるのが理想的です。

もし、その時間を確保するのが難しい場合は、大きく5回深呼吸するだけでも心は落ち着くと言われています。最初は何か他のことを考えてしまいがちですが、そういう自分も受け入れ、繰り返し行うことが大切です。

筆者自身も2児の母親になったばかりで、なかなか自分の時間がありません。しかし、「時間がないから余裕もない！」と思いストレスを抱えたままだと、余裕を持って子供たちと接することができなくなってしまいます。

そうならないためにも、短い時間の中でリフレッシュすることの大切さを痛感する日々です。“なんだか最近疲れているな〜”と思ったら、ぜひ、セイバリングやマインドフルネス瞑想を試してみてくださいね。