生後8～11ヶ月ごろ（ハイハイ・たっちの時期）
ずいぶんと赤ちゃんの動きも活発になってくる時期です。赤ちゃんにとってハイハイは全身の筋肉を鍛える良い動きなので、遊びながらたくさんハイハイすることで、しっかりした体づくりにもつながります。
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ママの体力もだんだんと戻ってきて、少しずつエクササイズの効果を感じるようになってきます。骨盤をしっかり引き締めて、理想の体型を意識しながら行ってみましょう。
1歳以上（あんよの時期）
すっかり赤ちゃんも自由に動ける喜びを覚えて、体を使った遊びが好きになる時期です。赤ちゃん自身が自分でバランスをとったり、体を動かせるよう、支えすぎずにサポートしながら見守ってあげると良いです。
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ママの骨盤もずいぶんと調整されてきた時期です。正しい位置に骨盤をキープできるよう続けていきましょう。動く時には骨盤から動かすよう意識してみることが大切です。
毎日のちょっとした時間でキレイを手に入れよう！
産後は子育てに追われ、大変な日々が続いて、ついつい自分のことは後回しになってしまいがちですよね。でも赤ちゃんとふれあう時間を利用して、ママ自身のセルフケアができるのはとっても嬉しいことです。ぜひ赤ちゃんもママも笑顔で楽しみながら、健康でキレイな体を手に入れましょう！
k.na__chi
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