2024年6月8日 更新

【ダイエット漫画】お腹を凹ませるだけの簡単トレーニング!ドローインをマスターしよう

ダイエットしたいけど運動が苦手、面倒臭い、続かない…そんな方におすすめ!私が試してみて1番簡単で楽に痩せられたトレーニング法をご紹介します。日々の隙間時間にお試しください。

▼登場人物

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▼前回のお話し

28話

楽して痩せる方法が無いかと誰もが一度は思ったことはありますよね?

ダイエットに近道はない、運動と食事の管理が重要とはよく聞きますが、私、楽に痩せるための方法をひとつ知ってるんです。

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やり方は簡単!

‘’思いっきりお腹を凹ませてその状態をキープして呼吸をするだけ“

それだけで痩せるわけ無いって思いましたか?
これは「ドローイン」という本当にある体幹トレーニングなんです。
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正しいやり方を説明すると

1、 鼻から息を吸って、お腹を膨らませる
2、 口から息を吐いたまま、お腹を凹ませる
3、 お腹を凹ませたまま10〜30秒キープ、呼吸は止めない

これを繰り返すだけです。

やった事ない人だと「お腹を凹ませたまま呼吸!?」と驚かれるかもしれませんが難しく無いです。
是非、この記事を読みながら実践してみてください。
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この記事のライター

まる美♡公認ママサポーター まる美♡公認ママサポーター

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