DHA・EPAが豊富な魚も取り入れて
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とくに青背魚に多く含まれるDHA・EPAという脂肪酸には、動脈硬化やがんの予防をはじめ、さまざまな健康効果があります。
これらの食品も積極的に取り入れましょう。
これらの食品も積極的に取り入れましょう。
アンチエイジング効果レシピ
◼︎切って煮るだけ！五目豆
![切って煮るだけ！五目豆 by mina37_37_ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが237万品 (32898)](/system/item_images/images/000/032/898/medium/ada203d1-2ad6-4bb7-93f4-1eb3fa023624.jpg?1463633121)
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食物繊維たっぷり！
れんこん、しいたけ、枝豆などを加えても◎。
れんこん、しいたけ、枝豆などを加えても◎。
◼︎人参の白和え♪すっきり梅風味
![人参の白和え♪すっきり梅風味 by キッチンひろば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが237万品 (32904)](/system/item_images/images/000/032/904/medium/7705247b-8733-462c-a49d-3214c97123e1.jpg?1463633394)
《材料》
・にんじん 120g
・絹ごし豆腐 100g
・すりゴマ 大さじ3
・梅干し 大1個
・醤油 小さじ2
・酢 小さじ１
・にんじん 120g
・絹ごし豆腐 100g
・すりゴマ 大さじ3
・梅干し 大1個
・醤油 小さじ2
・酢 小さじ１
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にんじんの代わりに、ほうれん草や春菊などの青菜でも◎。
いつまでも元気で若々しく！
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細胞の老化防止は体内から！
いつまでも健康で美しくいられるように、日頃の食事に少し気を配りましょう。
いつまでも健康で美しくいられるように、日頃の食事に少し気を配りましょう。
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プロの食育レシピ
・にんじん 1/2本
・いんげん 15本
・こんにゃく 1/2枚
・しいたけ 2個
・顆粒だし 3g
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1