2026年1月9日更新

【医師推奨】冬のくすみ肌を救う「アスタキサンチン」の力とは？入れるだけで美肌を目指す「成分レシピ鍋」3選

冬の老け見えは乾燥だけが原因じゃないかも？！医師が教える、ビタミンCの6,000倍の抗酸化力を持つ「アスタキサンチン」の秘密とは？忙しいママでも夕食で手軽に実践できる、最強のアンチエイジング鍋をご紹介！

お気に入り追加 0

こんにちは！元気ママ応援プロジェクト編集部です。

美容感度の高いママたちの間で、もはや常識となりつつある最強の抗酸化成分「アスタキサンチン」。
サケやエビに含まれるあの赤い成分が、実はビタミンCの約6,000倍もの抗酸化力を持っているなんて、やっぱり見逃せませんよね！

冬は空気の乾燥だけでなく、寒さによる「血行不良」や、知らず知らずのうちに溜まる「酸化ストレス」が重なる過酷なシーズン。なんと、放っておくと“見た目年齢が＋3〜5歳”も老けて見えてしまうこともあるのだとか……！

鏡を見て「なんだか最近、お疲れ顔かも？」と感じたら、それはお肌からのSOSかもしれません。

そこで今回は、五良会クリニック白金高輪の五藤良将先生に伺ったお肌を健やかに保つ「抗酸化」の知識やおすすめの成分をもとに、冬のくすみ肌を救う食べるアンチエイジングのコツをご紹介します。

五良会クリニック白金高輪理事長五藤良将氏

防衛医科大学校を首席で卒業。現在は3つのクリニックを運営し、生活習慣病から美容内科まで幅広く診療。日本抗加齢医学会専門医として、最新の「光老化」対策や再生医療にも注力している。内科・アンチエイジングのスペシャリスト。

どうして冬は「老け見え」しちゃうの？

「なんだか顔色が暗い…」
「ハリがなくなってきた気がする…」

その原因は、冬特有の「酸化ダメージ」と「血行不良」のダブルパンチにあるんです。

1. 肌のハリを奪う「酸化（サビ）ダメージ」

お肌の弾力を支えているのは、真皮層にある「コラーゲン」です。でも、体の中に「活性酸素」が発生すると、このコラーゲンがダメージを受けて、まるで古くなったゴムのように弾力を失ってしまうのだとか。

「夏じゃないから紫外線は大丈夫！」と思いがちですが、実は冬も酸化ストレスは進行中。肌がサビることで、たるみやシワの原因になってしまうから、冬こそ「抗酸化ケア」で肌の土台を守ることが大切なんです。

2. 透明感を奪う「血行不良」

冬の冷たい外気や、室内との寒暖差。これらにさらされると、肌の毛細血管がギュッと縮まってしまいます。これが「肌の血行不良」です。

血の巡りが悪くなると、お肌の細胞に大切な酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。すると……

●細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）が乱れる

●古い角質が肌表面に残ってしまう

●結果として、肌の透明感が失われて「どんよりくすみ顔」に！

五藤医師からのアドバイス
冬には乾燥だけでなく、酸化ストレスと血行不良が重なり“見た目年齢＋3〜5歳”に見えることがあります。

冬の「鉄板ケア」2つのステップ

見た目年齢をキープするために、今すぐ意識したいのはこの2つ！

STEP 1：酸化ダメージにアプローチ！
「アスタキサンチン」などの抗酸化成分を摂って、肌のサビを防ぐ。

※アスタキサンチンは、サケやエビ、カニなどに多く含まれる赤い天然色素で、カロテノイドの一種です。食事から摂ることはもちろん、化粧品やサプリメントなど、さまざまな方法で取り入れることができます。

STEP 2：血行不良を改善！
クリームなどを使って摩擦を防ぎながらのマッサージ、血中に取り込まれると血行が促進される炭酸アイテムの活用、ゆっくり湯船に浸かる（38～40度で5～10分が理想！）など、巡りを良くする習慣を。

でも、「毎日忙しくてマッサージなんてしてられない…」というママも多いはず。
そこで注目したいのが、食事から効率よく抗酸化成分を摂る方法です！