美味しいものを食べる
好きな食べ物を食べるときは、至福のひとときですよね。ゆっくりと時間をかけて「美味しい」を堪能することは、心を満たしてくれることでしょう。
筆者は美味しいものが大好きですが、食べ過ぎるとお腹が重くなり、かえって気分が下がってしまうことがあります。食べる量には気をつけて、心地よいと思えるところでストップするのも大切ですね。
筆者は美味しいものが大好きですが、食べ過ぎるとお腹が重くなり、かえって気分が下がってしまうことがあります。食べる量には気をつけて、心地よいと思えるところでストップするのも大切ですね。
スマホを見ない時間を作る
どこにいてもスマホひとつで、何でも調べられる時代だからこそ、入ってくる情報が多すぎて疲れてしまう時もありますよね。そんな時は、「スマホ断食」をするのがおすすめです。外の情報ではなく、自分自身に目を向けることで、穏やかな時間を過ごせるでしょう。
1日中スマホを手放すのはかえってソワソワしてしまう…という場合は、1時間などでも良いので、離れる時間を持つところから始めてみてはいかがでしょうか。
ストレッチやマッサージをする
体が凝り固まっていると、疲れの原因に直結してしまいます。普段体を動かす機会があまりない方も、少しの運動でも体がポカポカするのを感じられることでしょう。
筆者は全く運動をせず、体を動かすのが好きではないタイプですが、たまに前屈をしてみたり、ヨガのようなポーズをとったりしてみると、体を使った感覚があって充実感を得られます。運動嫌いの方でも、ゆったりした動きで体を使うのはおすすめです。
趣味に没頭する
やっていて楽しい、好き、と思えるものに没頭する時間は、とても有意義なものですよね。読書、映画鑑賞、手芸、スポーツ、パズル、料理など、人によって心が惹かれるものは様々です。いろいろなものに触れて、自分の心が動くものを見つけていく過程も楽しめると良いですよね。
筆者はフェルトでマスコットを作るのが趣味で、隙間時間も使って楽しんでいます。何かに没頭して時間があっという間に過ぎる感覚は、他ではなかなか味わえない素敵なものですよね。短い時間であっても、「楽しい」と心から思えることに触れると、自然と気分も上がることでしょう。
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