2022年10月18日 更新

臨月61kg→産後半年で48kgに。健康的に痩せるために意識したこと4つ

次女を妊娠中に体重が13kg増えた筆者ですが、産後8ヶ月で無理なく健康的に、ほぼ元の体重に戻すことができました。体重を戻すためにどんなことを意識したのか、具体的なエピソードとともにご紹介しています。

ストレスを溜めないように心がけた

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長女を出産後は、初めての育児ということもあり、なかなか気が休まらず、ストレスを溜め込みがちでした。また、長女は30分毎に起きてしまうようなタイプの赤ちゃんだったため、常に寝不足でした。

ストレスや寝不足が続くと、筆者は甘いものを欲してしまい、夜中であってもお菓子を食べるなど、食生活も乱れてしまったのです。

そのため、次女出産後は、

・家事よりも、睡眠を優先する
・しんどい時は無理せずに、夫や両親に頼る

以上のようなことを意識して過ごしました。
もちろん、ストレスが全くないわけではありませんが、「気張りすぎない」ことを意識するだけで、かなりストレスや睡眠不足を避けることができていると感じます。

甘いものも食べることはありますが、長女出産後のようにドカ食いすることは一度もありません。
ダイエットを成功させるには、ストレスや睡眠不足にならないことも非常に大切です。

まとめ

gettyimages (320216)

産後は子どもが中心の生活になりますので、ママがダイエットをして体調を崩すなんてことがないよう、産後ダイエットは、気持ちや体力に余裕ができてから、無理のない範囲でおこないましょう。

ご紹介した方法は、いずれも健康的に取り組める方法ですので、そろそろ産後ダイエットを始めようと考えている方は、参考にしてみてください。


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nao nao

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