▼登場人物
▼前回のお話し
14話
私は子どもの頃から運動するのが大嫌いでした。
ダイエット始めた頃はしぶしぶ運動してましたが、痩せるに連れてだんだん運動するのが楽しくなってきて、次第に運動することが習慣になっていきました。
でも、どうせやるなら効率よく運動したいな〜と思い始め・・・
ダイエット始めた頃はしぶしぶ運動してましたが、痩せるに連れてだんだん運動するのが楽しくなってきて、次第に運動することが習慣になっていきました。
でも、どうせやるなら効率よく運動したいな〜と思い始め・・・
「運動する時間や順番を意識してみよう」と思って調べると、色んなやり方が出てきました。
・運動は起床して１時間以上経ってから
・食前の運動は脂肪燃焼を促す
・空腹状態で運動すると脂肪が燃えやすい
・食後の運動は血糖値を下げる
・食後2〜3時間経ってから筋トレすると良い
・運動は就寝３時間前までに
・食前の運動は脂肪燃焼を促す
・空腹状態で運動すると脂肪が燃えやすい
・食後の運動は血糖値を下げる
・食後2〜3時間経ってから筋トレすると良い
・運動は就寝３時間前までに
…などなど
ちまたに溢れるダイエット情報…！
中には真逆な内容もあったりして、何が正しいのか混乱しました。
多分、ダイエットと一括りに言っても、脂肪を燃焼しやすい方法や筋肉をつけやすい方法など、ボディメイクの内容によってアプローチ方法が違うのでしょうね。
中には真逆な内容もあったりして、何が正しいのか混乱しました。
多分、ダイエットと一括りに言っても、脂肪を燃焼しやすい方法や筋肉をつけやすい方法など、ボディメイクの内容によってアプローチ方法が違うのでしょうね。
一般的には筋トレしてから、有酸素運動の順番がオススメのようです。
でも私は、子どもを優先にした生活のリズムを崩さずに、やりやすくて続けやすい運動の方法を考えました！
でも私は、子どもを優先にした生活のリズムを崩さずに、やりやすくて続けやすい運動の方法を考えました！
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