2021年6月3日更新

これからの季節を迎えるために！親子で知っておきたい「熱中症対策」と「もしもの時の対処法」

新しい生活様式の中で日常化した「マスク」や「自粛生活」。そして再びマスクをするのが辛い季節の到来です。本格的な暑さが到来する前に、これからの季節にやっておきたい熱中症対策を学んでおきましょう！

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屋外でのマスクは？

新しい生活様式の中でマスクは必需品ですが、マスクをする事は着用していない時に比べて「心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかる」のだそう。高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなる場合も心配されます。

厚生労働省では、屋外では人との距離が十分取れる場所（2メートル以上離れられる環境）ではマスクを外すように勧ています。また、お仕事で屋外で活動される場合でも喉が渇いていなくても水分補給、人との距離を確保してマスクを外して休憩を取ることも呼びかけられています。

梅雨の季節や夏は、マスクが着用がつらくなってくる頃ですよね。適度に身体を休めてあげることも大切です。密にならない場所でマスクを外すことや、それ以外にも水分補給・服装に気を付ける、適度なエアコンの使用、少しでも体調に不安を覚えたら休む、涼しい場所へ移動するなど、基本的な事ですが気を付けておきたいポイントです。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントをまとめました（新型コロナウイルス感染症）｜厚生労働省

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを掲載しています。

まとめ

「梅雨の季節は外に出れないくてグダグダしてしまいそう…」そんなママには、YouTube等の動画サイトにある親子で出来る運動や、筋トレ動画、ストレッチ動画がおすすめです。空いている時間に「下半身のトレーニングだけする」とか「ストレッチは毎日やろう」といった感じに出来る範囲でやれると良いでしょう。

今年はママもお子さんもご家庭内で出来る運動を心掛けたり、暑さに体を慣らす為に、感染症対策をしっかりして、少し外に出て散歩をする等、出来る事にチャレンジしてみると良いですよね。お子さんと一緒に楽しみながら、無理のないよう少しずつ体を動かす事を習慣にしましょう！