骨盤底筋を強くする
骨盤底筋は、手足の筋肉と同じように鍛えることができます。毎日少しずつ骨盤底筋体操を行って習慣化しましょう。
姿勢を正しく
腹筋、背筋、骨盤底筋はつながっています。お腹をへこませ、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばしましょう。
恥ずかしがらずに受診を
子宮下垂・子宮脱は、産後に起こりやすいトラブルですが、羞恥心から人に言えない悩みですよね。
受診をためらう人も多いようですが、気になるときは恥ずかしがらずに女性外来や婦人科、泌尿器科などに気軽に相談しましょう。
症状が軽い場合は、骨盤底筋体操を行うことで回復することが多いので、早めの対応が大切です。
受診をためらう人も多いようですが、気になるときは恥ずかしがらずに女性外来や婦人科、泌尿器科などに気軽に相談しましょう。
症状が軽い場合は、骨盤底筋体操を行うことで回復することが多いので、早めの対応が大切です。
まとめ
今は問題がなくても、20年後30年後にトラブルが現れることも。日頃の生活の中でも予防に努めましょう。
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