産後太りも解消できる？今話題の「ステップ運動」を取り入れる方法3選 (page 2)

産後太りも解消できる？今話題の「ステップ運動」を取り入れる方法3選

ダイエットや産後太り解消にも！自宅でも手軽にできると今話題の「ステップ運動」を実践する3つの方法をご紹介します。

3. 階段の上り下り

最後は、スタジオや器具がなくてもできる方法。それは、ずばり「階段」を使うこと！

駅やオフィスビル、自宅のマンションなどでエスカレーターやエレベーターを選ばず、階段を選択するだけでも、実はステップ運動ができてしまうのです！

「階段の昇降は軽いジョギングと同程度の運動強度であり、有酸素運動に分類されます。
有酸素運動でよく言われるのが20分以上でないと効果が得られないということですが、細切れでも有酸素運動をすることは有効です。」

「階段ダイエットが効果的な部位は、主に下半身です。
ふくらはぎやももの筋肉が使われるので、下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。」
via 日常生活の中でできる階段ダイエットの効果　- マイクロダイエットネット[ microdiet.net ] -

マイクロダイエットネットによると、効果を上げるポイントは、「スピード」「無理をしない」「正しい姿勢を意識する」の3つ！

まずは1日1回、1階分だけでも階段を使うことから始めるといいそうですよ。

ぜひ細切れにでもステップ運動の有酸素運動、はじめてみましょう！

まとめ

ステップ運動は、昔からある有酸素運動ではありますが、いまだにこれだけ注目されているというのですから、特別な運動であることは間違いありません。

何より、ステップ運動の良いところは、手軽にできること。忙しいママでも、日々の生活の中に取り入れてしまえば、簡単にできちゃいます。

ぜひ子育ての合間にステップ運動を取り入れて、ダイエットに励みましょう！