辛いPMS…こうやって乗り切っています！筆者流PMSの対処法

1．婦人科を受診する→漢方を飲み続ける習慣作り

初めはとても抵抗がありましたが、仕事に影響が出てしまうと大変困るので、まずは婦人科を受診し、対処法などのアドバイスをもらうことにしました。問診を受けて、体質に合いそうな漢方を出してもらい、「1日3回必ず飲む」ことを習慣化させました。

2．ストレスをためない

PMSは、ストレスがたまっていると、より強く症状が出てしまうようです。筆者は元々考えすぎる傾向があるので、ストレスが常時ありました。特に、共働きと家庭の両立のストレスはかなり大きかったです。

そんな中で、「ストレスをためない状況をどうやって作るの？」と思いましたが、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践するようにしていました。ちなみに現在のストレス解消法は、「1日数行の日記」と「ストレッチ」です。

3．適度な運動をする

仕事を辞めてからも、相変わらずPMSはありました。自宅にいると、どうしても運動不足になりがちですし、「自分なんて…」と気持ちが下がってしまうことも多いので、ヨガやストレッチ、散歩など、適度な運動を心がけています。

4．体を温める

体が冷えると症状が強く出るようなので、体を冷やさないよう心がけました。温かい飲み物を飲んだり、「あずきのチカラ」で目元や肩を温めたり…。就寝前の数分間を、温める時間として活用しています。

5．食生活に気をつける

食生活は、PMSへの対処だけではなく、人間にとって最も大事なことだと思います。お菓子類を極力減らし、毎日野菜を摂り、タンパク質や炭水化物をバランス良く摂るなど、体に良い食生活を心がけています。塩分・糖分の摂りすぎにも注意しています。制限し過ぎるとしんどいので、可能な範囲で取り組んでいます。