生理の前はどうもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、胸がはって痛んだり...。いろいろな不調がでてきますよね。これが″ＰＭＳ″の症状。
ＰＭＳってなに？そんな時どうしたら良いんだろう？
ＰＭＳってなに？そんな時どうしたら良いんだろう？
ＰＭＳって？
via www.photo-ac.com
PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。
生理の3〜10日位前から起こる心や体の不調で、生理が来ると症状が弱まり、やがて消えていくものです。
多くの女性が生理の前になんらかのPMSの症状を抱えていると言われていますが、まだPMSという名前の認知度は低く、知らずに悩んでいる人もたくさんいるようです。
生理の3〜10日位前から起こる心や体の不調で、生理が来ると症状が弱まり、やがて消えていくものです。
多くの女性が生理の前になんらかのPMSの症状を抱えていると言われていますが、まだPMSという名前の認知度は低く、知らずに悩んでいる人もたくさんいるようです。
ＰＭＳの症状は200種類以上ある！
PMSの症状は、なんと200種類以上ともいわれるほどあるんです！
ＰＭＳの代表的な症状
▼ 精神的症状
・イライラする ・憂鬱な気分になる
・泣きたくなる ・落ち着かない
・ボーっとする ・張りつめた気分になる
・怒りっぽい ・八つ当たりしてしまう
・情緒不安定 ・集中できない
▼ 身体的症状
・乳房の張り、痛み ・疲れ、だるさ
・肌荒れ、ニキビ ・頭痛
・体重増加 ・腰痛
・下腹部の張り ・むくみ
・眠気、不眠 ・のぼせ
ＰＭＳの症状が重くなる原因は？
【ストレス】…ストレスがたまっているとPMSの症状は重くなります。
【性格・考え方】…律儀で真面目、几帳面で完璧主義！負けず嫌いで自分に厳しい…こんな性格の人は要注意。PMSの症状がでやすいようです。
【食生活・嗜好品】…タバコを吸って、お酒も大好き！カフェインたっぷりのコーヒーもよく飲むという人は、症状が重くなりがち。
【自律神経・体力の低下】…風邪や病気で免疫力が低下していたり自律神経が乱れているとPMSの症状が重くなります。
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