忙しいママは特に必見！ポジティブ感情を増やす8つの方法とは！？ (page 2)

忙しいママは特に必見！ポジティブ感情を増やす8つの方法とは！？

ポジティブな気持ちになれると、心にゆとりができるので、その気持ちや感情は増やしていきたいものです。この記事では、“ポジティブ心理学”をもとに、ポジティブな感情を増やすための8つの方法をご紹介します。

ハピネスブースター(幸福感増幅行動）

“ハピネスブースター”とは、日本語で“幸福感増幅行動”と訳されます。心理学のタル・ベン・シャハー博士が提唱したもので、“自分にとって有意義なことを生活の中に取り入れる”ということです。

例えば、“どんなに時間が無くてもお風呂にはゆっくり入る”とか、“目的地に向かう時に大好きな音楽を聴く”とか、“大好きな人と過ごす時間を意識して作る”などということです。

上記のハピネスブースターを「いつものハピネスブースター」と言いますが、「お試しハピネスブースター」と言うものもあります。

「お試しハピネスブースター」とは、“今までやったことがないけれど、ずっとやってみたいと思ってきた行動を試してみる”というものです。

例えば、楽器を習ってみたかったとすれば、“楽器の体験レッスンに行ってみる”とか、“気になっていた分野のセミナーを受けてみる”などといったものです。

新たな世界が開けるチャンスなので、やってみてはいかがでしょうか。

まとめ

物事は3週間続けるとで習慣化されると言われています。

筆者は“深呼吸”と“感謝の心を持つ”の2つをお風呂の時に、“瞑想”と“3つの良いことを書き出す”の2つを寝る前に行っており、習慣化しています。この、物事を習慣化する方法の具体的なやり方については、次回の記事でご紹介します。

この記事でご紹介した8つの方法を全て、毎日できるわけではありませんが、どれか1つでも取り入れてみると、幸福度が上がることが実感できるはずです。

一度きりの人生、せっかくなら楽しく生きた方が幸せだと思いますので、ぜひ試してみてくださいね！