2021年11月30日 更新

「冬季うつ」にご注意を!心の疲れを解消するために毎日できる簡単な3つの方法

冬になると気持ちが落ち込んだり、疲れやすくなるということありませんか?今回はなんとなく元気がでないという方にお届けする3つの解消法をご紹介します。

まとめ

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いかがでしたでしょうか?どれも簡単にできる方法なのに、気持ちの安定やリフレッシュにつながっていきます。一日の生活の中で、朝起きたらカーテンを開け、日を浴び、忙しくなってきたら深呼吸。そして夜にはあえてぼーっとする時間を持つということをルーティン化するのがオススメです。

筆者は家事や育児に追われてクタクタになった日も、そのまま倒れるように寝るのではなく、夜に必ず何もしない時間を持つようにしてから寝つきも良くなり、朝に目覚めた時も頭の中がスッキリした状態になりました。嫌なことがあっても、ぼーっとすることでリセットされていくような気持ちにもなります。

自律神経の整え方について気になった方には、こちらの本もオススメですので、ぜひ読んでみてくださいね。

自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全|小林弘幸 -

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自律神経の名医が教えてくれるココロとカラダの疲れとりのコツがまとめられています。
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