2020年9月6日 更新

忙しいママにも子どもにも嬉しい!時短で栄養満点のめざまし茶づけレシピ

子どもの3つのスイッチONをサポートする朝の新習慣「めざまし茶づけ」。忙しいママにも子どもにも嬉しい、時短で栄養満点のめざまし茶づけレシピをご紹介します♪

【しらす茶づけ】

 (239161)

■材料
本品 1小袋
しらす 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml

■作り方
ごはんの上に、しらすをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。

エネルギー:180kcal
タンパク質:3.9g
脂質:0.4g
炭水化物:40g
食塩相当量:2.4g

“おなか”のスイッチをON!~噛み応え・食物繊維の多い食材をプラス~

【コーン茶づけ】

 (239171)

■材料
本品 1小袋
コーン 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150m

■作り方
ごはんの上に、コーンをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。

エネルギー:183kcal
タンパク質:3.3g
脂質:0.4g
炭水化物:42g
食塩相当量:2.3g

【えだまめ茶づけ】

 (239172)

■材料
本品 1小袋
むき枝豆(冷凍可)大さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml

■作り方
ごはんの上にさやから出した枝豆をのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。

エネルギー:209kcal
タンパク質:5.7g
脂質:1.9g
炭水化物:42g
食塩相当量:2.3g

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