【しらす茶づけ】
■材料
本品 1小袋
しらす 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml
■作り方
ごはんの上に、しらすをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：180kcal
タンパク質：3.9g
脂質：0.4g
炭水化物：40g
食塩相当量：2.4g
本品 1小袋
しらす 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml
■作り方
ごはんの上に、しらすをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：180kcal
タンパク質：3.9g
脂質：0.4g
炭水化物：40g
食塩相当量：2.4g
“おなか”のスイッチをON！～噛み応え・食物繊維の多い食材をプラス～
【コーン茶づけ】
■材料
本品 1小袋
コーン 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150m
■作り方
ごはんの上に、コーンをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：183kcal
タンパク質：3.3g
脂質：0.4g
炭水化物：42g
食塩相当量：2.3g
本品 1小袋
コーン 小さじ2
ごはん 100g
お湯 150m
■作り方
ごはんの上に、コーンをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：183kcal
タンパク質：3.3g
脂質：0.4g
炭水化物：42g
食塩相当量：2.3g
【えだまめ茶づけ】
■材料
本品 1小袋
むき枝豆(冷凍可)大さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml
■作り方
ごはんの上にさやから出した枝豆をのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：209kcal
タンパク質：5.7g
脂質：1.9g
炭水化物：42g
食塩相当量：2.3g
本品 1小袋
むき枝豆(冷凍可)大さじ2
ごはん 100g
お湯 150ml
■作り方
ごはんの上にさやから出した枝豆をのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー：209kcal
タンパク質：5.7g
脂質：1.9g
炭水化物：42g
食塩相当量：2.3g
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