2020年9月6日 更新

忙しいママにも子どもにも嬉しい!時短で栄養満点のめざまし茶づけレシピ

子どもの3つのスイッチONをサポートする朝の新習慣「めざまし茶づけ」。忙しいママにも子どもにも嬉しい、時短で栄養満点のめざまし茶づけレシピをご紹介します♪

株式会社永谷園は、代表商品である「お茶づけ海苔」など「お茶づけ」シリーズを活用した、忙しい朝でもササっと用意でき、子どもの3つのスイッチONをサポートする朝の新習慣「めざまし茶づけ」を提案しています。

特設サイトでは、東京学芸大学付属小学校栄養教諭の今里衣先生監修のもと、めざまし茶づけに食材をのせて、さらに栄養をプラスした「栄養ちょい足しレシピ」を紹介しています。忙しいママにも子どもにも嬉しい、時短で栄養満点のめざまし茶づけレシピをぜひお試しください。
▽特設サイトはこちら

“あたま”のスイッチをON!~DHAやEPAが含まれるお魚をプラス~

【サバ缶茶づけ】

 (239157)

■材料
本品 1小袋
サバ水煮缶 ひと切れ
ごはん 100g
お湯 150ml

■作り方
ごはんの上に、食べやすくほぐしたサバ水煮をのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。

エネルギー:236kcal
タンパク質:7.2g
脂質:5.0g
炭水化物:40g
食塩相当量:2.8g

【かつお節茶づけ】

 (239163)

■材料
本品 1小袋
かつお削り節 ひとつまみ
ごはん 100g
お湯 150ml

■作り方
ごはんの上に、「お茶づけの素」を振りかけ、かつお節をのせ、お湯を注いで、できあがり。

エネルギー:180kcal
タンパク質:3.9g
脂質:0.4g
炭水化物:40g
食塩相当量:2.3g

“からだ”のスイッチをON!~からだをつくるたんぱく質・カルシウムをプラス~

【とろけるチーズ茶づけ】

 (239167)

■材料
本品 1小袋
とろけるチーズ1枚
ごはん 100g
お湯 150ml

■作り方
ごはんの上に、ちぎったとろけるチーズをのせ、「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、できあがり。
エネルギー:236kcal
タンパク質:7.2g
脂質:5.0g
炭水化物:40g
食塩相当量:2.8g
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