2019年8月28日 更新

妊娠中の便秘スッキリ！妊婦でも出来るストレッチとツボ押し

簡単ストレッチやマッサージで解消しちゃいましょう！妊娠中でも出来るので、お腹の赤ちゃんへの影響も心配無用ですよ。

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④あぐら体操

あぐら体操の動画はこちらをご覧ください→

便秘解消！マタニティーストレッチ【上体ねじり】便秘になると辛いですよね……。まずは便秘にならない食生活を心がけ、 ねじりストレッチで臓器を刺激して、便通をよくしていきましょう！
via youtu.be
あぐらをかいて座ります。
ゆっくりと上半身を回し、後ろにふりむきます。
これを左右5回ずつ行います。

便秘解消のツボ押し

①《合谷：ごうこく》

(21023)

via s3-ap-northeast-1.amazonaws.com
万能のツボと呼ばれ、イロイロ効果の高いツボです。大腸の調子を整えてくれます。

便秘にも効果的です！このツボは、痛いぐらい押すと逆効果なので気持ちよくマッサージする感じで押します。

②《支溝：しこう》

(21028)

via signof.me
手の甲と手首の境から指3本分離れ、指4本目の位置にあるツボです。「便秘の名穴」と呼ばれ、便秘・痔に効果抜群です。

③《間使：かんし》

(21027)

via signof.me
手のひらと手首の境から指4本離れた、ちょうど親指の位置にあるツボです。

とくに腸のぜんどう運動を活発にしてくれるので、即効性も期待できます。②③のツボは強く長めに押しても大丈夫なので、やや痛いぐらい指圧しましょう。

まとめ

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MA-YA MA-YA

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