2019年8月28日 更新

《妊娠中の食の悩み》甘いものがやめられない人へのオススメ法

栄養士さんと先輩ママたちに聞いた食のアドバイス!甘いものとは上手に付き合っていきましょう。

thinkstock (93799)

妊娠してから甘いものが常に食べたくなってしまって、病院では甘いものを控えましょうと言われたけど、なかなか控えられない…。
頑張ってやめようと思っても、気づいたらまた甘いものを欲している悪循環…。

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんのことを考えて、バランスの良い食事を心がけたいところ。
そこで、甘いものがやめられない妊婦さんへ、栄養士さんからアドバイスを、先輩ママたちから実践していた食生活を聞いてみました!

おやつより、食事で満たそう

thinkstock (93800)

おやつに甘いものを食べると、それでお腹が満たされてしまうので、肝心な食事のボリュームが減ってしまいがちになるとのこと。
『実際、スイーツ好きの妊婦さんの食事は、たんぱく質や鉄などのミネラルが大幅に足りないケースが多く見られます。その結果、鉄不足から貧血で疲れやすくなったり、仮眠・過食を抑制するセロトニンが欠乏し、ますます甘いものを欲してしまうという悪循環になってしまうんです。』

妊婦さんにおすすめなのはコレ!

たんぱく質を摂る

thinkstock (93805)

チーズ・ヨーグルト・プリン・豆乳など

甘味料をチェンジ

thinkstock (93808)

オリゴ糖・はちみつ・メープルシロップ・アガペシロップなど

ビタミン・ミネラルを補給

thinkstock (93812)

38 件

このまとめのキュレーター

MA-YA MA-YA

このまとめのキーワード

元気ママが気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

カテゴリー一覧