身体を温める食べ物・冷やす食べ物
食生活の改善はすべてのタイプの方に効果的です。ここでは一例を挙げてみます。
【身体を温める食べ物】
玄米・にんじん・レンコン・ゴボウ・鮭・納豆・漬物・みそ・キムチ・りんご・オレンジ・ヨーグルト・ココア・紅茶・甘酒・赤ワイン など
赤やオレンジなど暖色系の素材が多いことや、発酵食品が多いことがわかります。お茶類や味噌汁は、毎日手軽に取り入れることができそうですね。
【身体を冷やす食べ物】
キュウリ・なす・レタス・キャベツ・ほうれん草・梨・スイカ・メロン・バナナ・キウイ など
身体を冷やす食べ物には、水分が多く、夏が旬の食べ物が多いようです。ただし、熱を加えたり、身体を温める食材と一緒に食べることで冷えにくくなりますよ。
【身体を温める食べ物】
玄米・にんじん・レンコン・ゴボウ・鮭・納豆・漬物・みそ・キムチ・りんご・オレンジ・ヨーグルト・ココア・紅茶・甘酒・赤ワイン など
赤やオレンジなど暖色系の素材が多いことや、発酵食品が多いことがわかります。お茶類や味噌汁は、毎日手軽に取り入れることができそうですね。
【身体を冷やす食べ物】
キュウリ・なす・レタス・キャベツ・ほうれん草・梨・スイカ・メロン・バナナ・キウイ など
身体を冷やす食べ物には、水分が多く、夏が旬の食べ物が多いようです。ただし、熱を加えたり、身体を温める食材と一緒に食べることで冷えにくくなりますよ。
冷えは万病のもと。できることからはじめよう！
1日で治すことは難しい冷え性。コツコツと小さな積み重ねが大切ですね。なるべく身体を冷やしにくい食材を選び、適度な運動習慣をつけたいものです。毎日の生活習慣から少しずつ改善していって、元気に冬を乗り切りましょう！
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