2024年9月12日更新

【動画＆レシピあり】ツラそうな赤ちゃんの便秘…！お家で柔らかくする方法7選

赤ちゃんのウンチがなかなかスムーズに出ない！傍にいるママに何が出来るでしょうか。今回はお家で出来る赤ちゃんの便秘解消の為の対処法をご紹介します。出来ることをして、赤ちゃんの笑顔を守りましょう！

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お家で出来る赤ちゃんの便秘解消法7選

1．離乳食を見直す

離乳食が進むと、水分が不足しがちです。意識的に水分を取り入れましょう。おすすめは、メニューに汁ものやスープを加えること。塩分も気になりますから、ごく薄味を心がけましょう。

また、お湯に砂糖を加えたものは固まったウンチを柔らかくする作用があるようで、我が家もこれで何度も助けられています。簡単に作れるので、ぜひ、授乳や離乳食の前に与えてみてはいかがでしょうか。

便秘解消に効果的な食材は、以下のようなものがおすすめです。

・食物繊維が豊富な食材：さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれん草、バナナなど

・オリゴ糖を含む食材：玉ねぎ、バナナ、大豆製品など

・発酵食品：ヨーグルト、味噌、納豆など

これらの食材をバランスよく取り入れることで、腸内環境を整え、便秘の解消につなげましょう。ただし、初めて食べる食材は、アレルギー反応が出る可能性もあるため、少量ずつ様子を見ながら与えるようにしてくださいね。

2. 食事以外にも水分補給をする

赤ちゃんのうんちを柔らかくするためには、水分をたっぷりとる必要があります。離乳食が始まっている子は、一日三度の食事以外にも、まめに水分を補給しましょう。まだ上手に飲めない場合や、飲んでもべぇーっと出してしまうお年頃の赤ちゃんには「お茶ゼリー」がおすすめです。

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3．おやつを一工夫する

普段出しているお菓子を、便通に良いおやつに変えてみましょう。おすすめは乳酸菌が含まれているヨーグルトや、果物、スムージーなどです。ただし、冷たいヨーグルトは赤ちゃんの体に負担をかける場合があるので、常温に戻してから食べさせてあげましょう。また、砂糖が多く含まれているものは避け、無糖のものを選ぶようにしてくださいね。

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4. お腹をマッサージする

赤ちゃんのお腹を優しく“の”の字を書くようにマッサージしましょう。食後は避け、おむつ替えのタイミングや抱っこした時にして、「ウンチ出てこい～ウンチ出てこい～」と念じます。

マッサージによって便秘で苦しむ赤ちゃんをリラックスさせることがで出来るので、日頃からコミュニケーションをとる感覚で、お腹のマッサージをしておくと良いかもしれません。

我が子の場合でも、便秘のときに「の」の字マッサージをすると、苦しそうな表情が和らいで、その後うんちを気張る様子がみられました。…ですが、この後ご紹介する「綿棒浣腸」や「マルツエキス」を使用したときに比べると、「の」の字マッサージだけでうんちが出ることは少なかったです。

綿棒浣腸やマルツエキス、あるいはオリゴ糖を飲ませた状態で、「の」の字マッサージを併用しておこなう方法がもっとも効果的でした。

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5. 生活リズムを整え、体を動かす

一日の生活リズムを見直しましょう。起床、食事、昼寝、就寝の時間はバラバラではないでしょうか。難しいですが、一定にすることで赤ちゃんの自律神経も整い、便通のリズムも整いやすくなります。

そして、遊びの時間には沢山体を動かしましょう。ねんね期の赤ちゃんには、ママと楽しく出来る体操をおすすめします。

となりのトトロ赤ちゃん体操 @ママLimaベビーリトミック教室

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6．大人用綿棒で肛門を刺激する

離乳食を始める前の赤ちゃんで、マッサージしてもなかなかウンチが出ないときは、自力で出すことが難しくなっている場合もあります。そんな時は、大人用の綿棒で刺激してあげましょう。

やり方としては、綿棒の先にベビーオイルやワセリンを塗り、先端の部分だけを円を描きながらゆっくり肛門に入れ、数回綿棒を回します。綿棒の先が何かにぶつかったらそれ以上入れないことがポイントです。

授乳後30分後位に行うことが良いとされています。終わった後は、“の”の字のマッサージをして、ウンチが出てくることを願いましょう。

慣れないうちは綿棒を挿入するのに抵抗がありましたが、我が子の場合は綿棒浣腸が一番効果的だったので、何日もうんちが出ないときの武器として行っています。溜まっていたうんちが大量に出てくることがあるので、新聞紙やオムツ替えシートをひいておくのがおすすめです。

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7．マルツエキスを飲ませる

赤ちゃんの便秘薬。麦芽糖のゆるやかな発酵作用が腸の運動を活発にし、おだやかな排便を促します。水飴状で淡い甘さの飲みやすい薬です。

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マルツエキスは、国内ベビーフードブランドの「和光堂」から販売されており、おばあちゃん・おじいちゃんの世代からも使われている、歴史のある商品です。

マルツエキスの主な成分は、「麦芽糖」（60%以上含まれる）です。麦芽糖は、腸内で発酵することで腸の動きを活発にし、便秘解消に役立つのだそう。その作用は穏やかで、副作用も少ないため、赤ちゃんにも安心して使えるのが良い点かと思います。茶色の水あめのような見た目で、ほのかに甘い味がします。

生後6ヶ月未満の赤ちゃんには、「1回に1/3～2/3包を授乳前に50～100mlのお湯またはミルクに加えて飲ませる」と書かれています。私の場合は、ミルク50mlに2/3包を溶かして使用しました。ミルクの見た目は少し茶色がかった色になりましたが、味にはそこまで大きな変化がなく、我が子も違和感なくゴクゴクと飲んでくれました。

飲ませた当日にうんちが出ることはあまり無かったのですが、翌日などにうんちが出ることが何度かあり、やはり緩やかではありますが効果があるように感じました。

マルツエキスは、薬局のベビー用品売り場、あるいは便秘薬などが陳列されている売り場に陳列されていることが多いです。個包装なので、外出先にも持っていきやすい点も、おすすめのポイントです。