自分の心の声を書く。癒しの「ひとこと日記習慣」始めてみませんか？

「子供を寝かし付けて、残りの家事も終わらせて、気付いたらもうこんな時間…！明日のためにもう寝なくては…。はぁ、今日も一日があっという間で自分の時間なんてなかったな…。ちょっぴり切ないな…。」

そんな気持ちで一日を終わらせ、眠りに付いていませんか？もしそうだとしたら、今日から“自分時間”を作って、少しでも気持ちを楽にして一日をリセットしましょう。「今日」という一日の中で、楽しかったことや嬉しかったこと、もしくは悲しかったことや心がモヤっとしたことなどあったでしょう。

一日の締めくくりにほんの5分でも良いので、自分の心の声を「日記」に書いてみることをオススメします。

夜寝る前にほんの5分だけ

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「今日はどんな一日だったかな？」

寝る前にほんの少しだけ思いを巡らし、そこで感じたことを数行で良いので書いてみます。楽しかった一日だったらハッピーな気持ちで眠りにつけ、ちょっぴりネガティブな一日だったらその思いを書き出すことで、心の整理をつけて一日を終えることができるんです。

ほんの5分でもそんな時間を持つことで、自分自身と向き合い、毎日を慈しむ心が生まれます。

どんなことを書けば良いのかな…

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「どんなことを書けば良いんだろう…」そんな風に思う方も多いかもしれません。その答えはズバリ、なんでも良いのです！その時心に思い浮かんだことで構いません。

例えば…
・今日食べて美味しかったもの
・今日のハッピーだったことやちょっぴり悲しかったこと
・子供に怒りすぎちゃったななどの反省点
・子供の成長
・体調の変化　　など

このようにちょっとしたこと、心の声を一日の終わりに書き記してみましょう。もちろん「明日はこんな日にしたい！」などの目標でも構いません。一番の目的は「一日の終わりにほんの5分でも自分の心に向き合う」ことです。