MEC食のデメリットは？
MEC食のデメリットは、やはり飽きてしまうこと。同じ食材を毎日食べるのは、だんだんつらくなってしまいます。
肉は、様々な部位を味付けを変えて食べたり、卵は調理法を工夫（卵焼き、味玉子、オムレツなど）したりするのもよいですね。チーズも、デザートタイプのチーズをご褒美程度に食べるのもおすすめです。
また「1口30回よく噛む」というのはつい忘れてしまいがちです。
カレンダーの日付を目で追いながら噛む、という方法もあります。自分に合ったやり方で、1口３０回噛むことを心がけましょう。
肉は、様々な部位を味付けを変えて食べたり、卵は調理法を工夫（卵焼き、味玉子、オムレツなど）したりするのもよいですね。チーズも、デザートタイプのチーズをご褒美程度に食べるのもおすすめです。
また「1口30回よく噛む」というのはつい忘れてしまいがちです。
カレンダーの日付を目で追いながら噛む、という方法もあります。自分に合ったやり方で、1口３０回噛むことを心がけましょう。
まとめ
MEC食はプラス思考な食事法なので、食べてはいけない食材はありません。
目安量で足りないときは、他の食材も取り入れ、よく噛んで食事を楽しみましょう。
渡辺信幸先生の著書や、MEC食についての書籍は他にもあるので、興味が湧いた方は、ぜひ読んでみてくださいね。
目安量で足りないときは、他の食材も取り入れ、よく噛んで食事を楽しみましょう。
渡辺信幸先生の著書や、MEC食についての書籍は他にもあるので、興味が湧いた方は、ぜひ読んでみてくださいね。
via amzn.to
こどもとおでかけ 佐賀・福岡 | おでかけを楽しもう！
佐賀県在住、5歳・3歳・0歳育児中の主婦が実際に行ってみたスポットを紹介するブログです。
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