ポール1組あれば始められるノルディックウォーキングは、老若男女、誰でもできる手軽な有酸素運動です。上半身も使ってウォーキングするため、足腰への負担が軽減され、運動が苦手な人でも長い距離を歩くことができます。
この秋は、ポールを手に景色を楽しみながら、ゆったりを身体を動かしてみませんか？
この秋は、ポールを手に景色を楽しみながら、ゆったりを身体を動かしてみませんか？
ノルディックウォーキングとは
発祥地のフィンランドでは、元々クロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして行われていたノルディックウォーキング。
季節を問わず誰でも簡単に行えるため、世界中で様々な年齢の人に親しまれています。
ノルディックウォーキングの特徴は、ポールを用いることにより、背中や二の腕などの筋肉にも負荷がかかり、歩行の疲労感は少ないのに多くのエネルギーが消費できることです。
また、誰でも楽しめ、異なる年齢層の人たちが一緒に歩くこともできるので、各地でイベントなども催されています。
季節を問わず誰でも簡単に行えるため、世界中で様々な年齢の人に親しまれています。
ノルディックウォーキングの特徴は、ポールを用いることにより、背中や二の腕などの筋肉にも負荷がかかり、歩行の疲労感は少ないのに多くのエネルギーが消費できることです。
また、誰でも楽しめ、異なる年齢層の人たちが一緒に歩くこともできるので、各地でイベントなども催されています。
①体力に自信がない人にオススメ！
ポールを持つことでバランスを取りやすく、転倒の心配も少ないです。
また、足首・ヒザ・腰・アキレス腱など下半身にかかる負担が少ないため、しばらく運動から離れていた体力に自信がない人も、始めやすい運動です。
また、足首・ヒザ・腰・アキレス腱など下半身にかかる負担が少ないため、しばらく運動から離れていた体力に自信がない人も、始めやすい運動です。
②姿勢が悪い人にオススメ！
ポールを持って歩くことにより、背筋が伸びて、正しい歩行姿勢に矯正され、腰痛防止効果も期待できます。
オフィスワークが多い人は、エクササイズとして、無理なく始められる運動なので、ぜひチャレンジを！
オフィスワークが多い人は、エクササイズとして、無理なく始められる運動なので、ぜひチャレンジを！
③体重が気になる人にオススメ！
身体全体の筋肉の90％を使うため、1時間あたりの燃焼カロリーは通常のウォーキングの約1.5倍と言われています。
また、関節やヒザに負担がかかりにくく、筋肉のバランスも調整できるので健康的な身体を作れます。
また、関節やヒザに負担がかかりにくく、筋肉のバランスも調整できるので健康的な身体を作れます。
他にも…
via goo.gl
たつかわひな
ライフスタイル
ファッション
美容・コスメ
ヘルス・ダイエット
おでかけ・旅行
仕事・お金
妊娠・出産
子育て・教育
育児漫画
レシピ
