趣味の時間を持つ
仕事や子育てで忙しい毎日でも、リラクゼーションの時間を持つことは大切です。私は、出産後は遠のいていた趣味の読書を再開したことをきっかけに、頭がクリアになり、視野が広がったように感じます。
例えば、体を動かすことが好きな人は、筋トレやヨガなどが、心と体をリフレッシュさせるのに役立ちます。子育て中は時間のやりくりが大変かもしれませんが、絵を描く、音楽を聴く、本を読む瞑想するなど、自分の好きなことをする時間を意識的に作ることで、ストレスを解消していきましょう。
しかし、スマホで長時間SNSをするのはストレス解消どころか、脳疲労が蓄積し、かえってストレス過多になる可能性があります。うつ症状を悪化させる恐れもあるため、長時間使用するのは控えましょう。
例えば、体を動かすことが好きな人は、筋トレやヨガなどが、心と体をリフレッシュさせるのに役立ちます。子育て中は時間のやりくりが大変かもしれませんが、絵を描く、音楽を聴く、本を読む瞑想するなど、自分の好きなことをする時間を意識的に作ることで、ストレスを解消していきましょう。
しかし、スマホで長時間SNSをするのはストレス解消どころか、脳疲労が蓄積し、かえってストレス過多になる可能性があります。うつ症状を悪化させる恐れもあるため、長時間使用するのは控えましょう。
パートナーとの協力で乗り越える
転勤生活の孤独感やストレスを軽減するためにはパートナーとの協力が不可欠だと実感しています。
見知らぬ土地での新生活はお互いにとって挑戦です。何かあった際には、お互いに話を聞き合い、ストレス発散の時間を作るため、お互いの得意や都合を踏まえて家事や育児を分担できるのが理想的ですね。
とはいえ、なかなか理想通りにいかない時もあります。そんな時でも、あまり不機嫌な態度を見せず、できるだけ穏やかな話し合いの時間を設けることで、お互いの関係が円滑になり、心の余裕が生まれることがあります。
見知らぬ土地での新生活はお互いにとって挑戦です。何かあった際には、お互いに話を聞き合い、ストレス発散の時間を作るため、お互いの得意や都合を踏まえて家事や育児を分担できるのが理想的ですね。
とはいえ、なかなか理想通りにいかない時もあります。そんな時でも、あまり不機嫌な態度を見せず、できるだけ穏やかな話し合いの時間を設けることで、お互いの関係が円滑になり、心の余裕が生まれることがあります。
まとめ
今回の記事は、転勤先で孤独を感じているママの苦しみがすこしは改善されると良いな、という思いから執筆いたしました。
これからも親子で明るく楽しく過ごせるよう、不安なことは支援センターや出会ったママ友たちに相談していきたいと思います。
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