◼︎発酵食品を積極的に摂る
via ord.yahoo.co.jp
・納豆はよく混ぜると酵素量がアップするそう
・48℃以上で酵素の働きは弱まってしまうので調味料はできたら加熱しない！
・48℃以上で酵素の働きは弱まってしまうので調味料はできたら加熱しない！
◼︎よく噛んでしゆっくり食事をする
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酵素ダイエットは、生の食べ物から酵素を効率よく摂取すること。
よく噛むと、野菜をすりおろしたときのように食物の細胞が壊れるのでほとんど噛まずに飲み込むよりも多くの酵素を取り入れることができます。
よく噛むと、野菜をすりおろしたときのように食物の細胞が壊れるのでほとんど噛まずに飲み込むよりも多くの酵素を取り入れることができます。
◼︎食べ過ぎた翌日は「軽めに」
via weheartit.com
食べ過ぎると、消化酵素は放出してしまいます。そんな状態の翌日に普通に食べてしまうと、酵素がどんどん消化にまわされてしまいます。
そこで食べ過ぎた翌日は、酵素を補充しながら、自前の消化酵素を使いすぎないよう、軽めの酵素食にするのがおすすめです。
にんじんやりんごをすりおろして食べるジュースにすれば、消化酵素がたくさん摂れて、胃もたれなども回復しますよ。
そこで食べ過ぎた翌日は、酵素を補充しながら、自前の消化酵素を使いすぎないよう、軽めの酵素食にするのがおすすめです。
にんじんやりんごをすりおろして食べるジュースにすれば、消化酵素がたくさん摂れて、胃もたれなども回復しますよ。
おすすめの酵素ダイエット
◼︎ファスティングダイエット
現代人は3食きっちり食べ、間食もするので食べ過ぎ・栄養の摂り過ぎであると言われています。一見当たり前の食生活ですが、生活が便利になり運動不足の現代人は内臓や体内の潜在酵素は働きっぱなしの状態です。
なので「ついつい食べ過ぎてしまった」というときの翌日は、たっぷりの酵素をファスティングとして取り入れましょう。
食べることをやめ、胃腸や肝臓など内臓を休ませる時間を取ることで、体内の疲れを癒し、リセットする。そうすれば、体内の毒素が排出され、潜在酵素は消化・吸収・代謝・排泄といった体に欠かせない生命活動を十分に行う余裕ができるようになり、私たちの体がもつ本来の力を引き出すことが出来るのです。
産後の体重管理にもピッタリです！
◼︎置き換えダイエット
ムリなく続けて確実に体重が減っていく、置き換えダイエットがおすすめです。置き換えダイエットは、テレビや雑誌などでも大幅減量に成功した人が多数報告されている、成功率の高いダイエットです！
置き換えダイエットの良い所ところは、食べるのが好きな人も1日1食置き換えれば後は普通の食事を楽しめるので、ダイエット期間も無理なく食事を楽しめます。
◼︎体質改善ダイエット
酵素とは人間の体にも存在し、あらゆる生命の生命活動に欠かせない栄養素。そんな人間の体内にある「体内酵素（潜在酵素）」が、現代人は不足していると言われています。現代人は、運動不足や間食、不規則な食生活、またストレスなどによっても、体内酵素が減少しがちなのです。
体内酵素が不足すると代謝が悪くなり、脂肪が燃えにくくなったり、毒素が溜まりやすくなったり、滞りやすい体になります。
みっちー
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