ずっと悩んでいることを考えてしまう時の対処法は！？
一旦考えるのやめたくても、気が付いたらまた考えているということは筆者自身もあります。
そういう時は
そういう時は
悩む時間を決めて、その時間以外は悩まないと決めてしまうのです。
例えば、電車やバスなどで目的地に向かっている間や、お風呂に入っている間など、”思う存分悩んで考える時間”にします。
そして、”その時間が終わったら考えるのを止める”のです。
自分にしっかりと「もう考えるのは終わり！」と心の中や言葉に出したりして言い聞かせるのです。
“決めた時間に悩むぞ！時間がきたら終わり！“と気持ちを切り替えることで、ダラダラと考えないため、心を休めることができます。
そして、”その時間が終わったら考えるのを止める”のです。
自分にしっかりと「もう考えるのは終わり！」と心の中や言葉に出したりして言い聞かせるのです。
“決めた時間に悩むぞ！時間がきたら終わり！“と気持ちを切り替えることで、ダラダラと考えないため、心を休めることができます。
まとめ
ネガティブ感情は誰しも湧いてくるものですし、湧いてはいけないものでもありません。ただ、ネガティブ感情が続いたことが原因で憂鬱な気分になるのは辛いので、ネガティブ感情と上手に付き合っていけると良いのではないかと思います。
筆者自身も、悩んでいることをずっと考えてしまい、血流が悪くなり頭痛に悩まされることがありました。そんな状況を改善するために、ポジティブ心理学を学び始めたのです。
ポジティブ心理学を学んだことで、ダラダラと悩んでいることを反芻するよりも、時間を決めて考えることで楽になれました。しっかりと気分転換をすると、「小さいことで悩んでいたなぁ」と思いますし、自分に最も適した気分転換が何かも、だんだん明確になっていきました。
筆者自身も、悩んでいることをずっと考えてしまい、血流が悪くなり頭痛に悩まされることがありました。そんな状況を改善するために、ポジティブ心理学を学び始めたのです。
ポジティブ心理学を学んだことで、ダラダラと悩んでいることを反芻するよりも、時間を決めて考えることで楽になれました。しっかりと気分転換をすると、「小さいことで悩んでいたなぁ」と思いますし、自分に最も適した気分転換が何かも、だんだん明確になっていきました。
読者の皆さんも、上手にネガティブ感情と付き合っていただければ幸いです。次回の記事では「ポジティブ感情を増やす方法」をご紹介します。
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