正しい姿勢を意識！見た目・健康を左右する「猫背」を解消しよう (page 2)

正しい姿勢を意識！見た目・健康を左右する「猫背」を解消しよう

「猫背」は見た目の印象にも関わる以外にも、さまざまな体の不調に繋がります。見た目・健康を左右する、猫背解消のポイントをご紹介します。

ストレッチで筋肉をほぐそう

猫背を改善するためには、肩甲骨・首・胸などのストレッチで筋肉をほぐすことも大切です。仕事や家事の合間などのスキマ時間にできる簡単なストレッチを習慣にしましょう。

【肩甲骨のストレッチ】
姿勢を正して左右の指を肩に置き、指先をつけたまま肩を回します。前後各20回程行いましょう。

【首のストレッチ】
姿勢を正して両手を耳に軽く添え、肘を閉じて下を向き、肘を開いて肩甲骨を寄せながら顎を上げます。これを繰り返し20回程行いましょう。

【胸のストレッチ】
姿勢を正して手のひらを合わせて腕を肩の高さまで持ち上げます。手のひらを離して両手を後ろに引きながら腕を開き、肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。これを10～20回程行いましょう。